收缩阴道的方法是什么 三种锻炼方式不妨尝试一下

　　女性在经历了性生活后阴道松弛会比较轻微，但是在顺产生育后，阴道松弛的情况会比较严重，也会直接的影响到了夫妻之间的感情，尤其是女性的阴道松弛可以选择一些锻炼的方式进行改善，但是需要坚持一年以上的时间才有效果，如果觉得麻烦也可与选择手术进行改善。

　　1，腹肌练习，需要仰卧，双腿屈曲，双手抱住膝盖，膝盖需要向锡膏部位拉扯，稍微用力，让两手略微感觉到颤抖，之后慢慢的放松，接着伸展胯关节，尽量让自己的双腿放平，之后反复的进行五次左右，这样能有效的增强腹肌，而且也能保持性功能的一个重要的条件。

　　2，展腿练习，需要坐姿，双手向后撑住，左腿屈立的状态，右腿需要膝部外展，平放在垫子上面，之后要提臀，要左右腿反复的进行五次左右，这样能有效的锻炼大腿内侧的肌肉，在大腿运动的时候，腹部压力的作用能够让阴道产生一定的快感，而且也能让阴道口张开，利于局部的气血畅通，能有效的锻炼阴道，让阴道保持紧致。

　　3，卧式锻炼，需要靠在床边，仰卧的姿势，臀部要放在床边，双腿需要伸出处于悬空的状态不要着地，之后双手需要把住床边，双腿合拢要慢慢的向上举，向身体考虑，双膝也伸直，这样反复的进行五次，每天进行两三次，一般要坚持一年以上的时间，能有效的缩紧阴道，帮助女性改善阴道松弛的问题。

　　以上三种方法能有效的改善女性阴道松弛的问题，但是需要天天坚持，最少坚持一年的时间才有效果，效果也是比较明显的，如果比较懒或者是其他原因不能坚持，那么可以选择手术的方式，只要正规的医院都是可以进行阴道缩紧术的，但是在手术后的保养也不可怠慢。