阴道紧缩的锻炼方法是什么 多个动作帮助女性阴道紧缩

　　没有一个人可以是一帆风顺的，因为生活当中只要我们稍微的不注意一下，我们就会出现身体健康问题，所以我们要多重视一下自己的身体才行。如果有的女性因为某一种原因而导致自己出现阴道变得松弛的话，那么这些女性就需要通过一定的锻炼方法来帮助自己阴道紧缩才行了。

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　　可以帮助到女性阴道紧缩的锻炼方法是有很多的，比如最常见的，最好的方法，那就是走路练习。就是当女性在行走的时候，可以通过走路来慢慢的收紧阴道，然后放松，女性就这样练习多几次，那么长时间下来对女性阴道紧缩是很有效果的，更何况这个方法可以帮助女性瘦小肚子，所以女性不妨去试一试。或者做收缩运动，就是需要女性躺在床上进行的，当女性躺在床上的时候脸向上，然后放松自己，并且将自己的一个手指轻轻伸进阴道，记住一定要轻轻的，不然会伤到女性的阴道的。最后就收缩阴道夹紧手指坚持个三秒钟，然后放开，就这样来来回回做几次就可以。

　　除此之外，还有提臀运动，这个动作就是要女性在大便的时候抓准时间做的。就是在自己大便快出来之前憋住大便三十秒左右的时间，同时向上提肛。这样长期坚持下去，女性阴道紧缩的效果是显而易见的。或者做PC肌锻炼，就是需要女性用力忍尿的时候，来达到阴道口的PC肌出现收缩现象，这样女性的阴道壁也会跟着一起收缩。女性长期下来阴道紧缩的效果是很不错的。

　　除了上面的这些锻炼方法可以帮助到女性阴道紧缩之外，生活当中还有很多，所以那些阴道松弛，然后想要令自己阴道紧缩的女性不用担心，她们肯定可以找到适合自己的锻炼方法。