如何维护我们的免疫系统 免疫系统低下的表现有哪些

一、人体免疫系系统的防线有哪些

　　人体共有三道防线：

　　1.第一道防线

　　是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物

　　2.第二道防线

　　是体液中的杀菌物质和吞噬细胞

　　这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

　　3.第三道防线

　　主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成。

　　第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。

二、提高人体免疫系统的方法

　　1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用天然虫草素含量较高的福临门冬虫夏草粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分免疫力低下的患者均可取得显著的疗效。

　　8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　10、补充适当的酵素：酵素中含有丰富的蛋白质，通过适当的

三、如何维护我们的免疫系统

　　1.日光浴

　　日光中的紫外线光束，能刺激人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　2.饭前吃水果

　　据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。 '

　　3.生吃蔬菜

　　蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100度时即呈不稳定状态，故能生吃的蔬菜要尽量生吃。

　　4.多笑

　　笑能激发许多与免疫有关的化学物质，如自然杀伤细胞等，从而提升抗病抗癌能力。

　　5.体育锻炼

　　可使血中的免疫分子白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。检查表明，运动后24小时内防御细胞的数目会明显增加。一般每天运动半小时，一周不得少于5天。

　　6.性生活

　　和谐的性活动能增加免疫细胞的数量，尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的2倍多。更可贵的是新增加的吞噬细胞非常活跃，可以更迅速地发现并有力地摧毁危害健康的细菌或病毒。

　　7.擦胸摩背

　　擦胸能使“休眠”的胸腺细胞重振活力，增加胸腺素分泌，提高免疫功能。同样，背部也有不少“赋闲”的免疫细胞，摩背可以激活这些免疫战士，让它们重新上岗。一般的按摩手法即可达到目的。

四、免疫系统低下的表现有哪些

　　1、精神较差、疲劳、感觉不舒服

　　有这些表现，说明该好好关注免疫功能了。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。如果每隔半年或１年到医院做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，通常白细胞的数量也较低。疲劳等是免疫力下降比较轻的表现，这时应好好关注自己的身体状况，通过合理饮食和保证睡眠质量，预防免疫力进一步下降。

　　2、感冒次数增多、伤口愈合速度变慢

　　出现这些问题，说明免疫功能已下降得比较快了。如果一段时间内感冒次数明显增多，有小伤口也不容易好，表明免疫功能已经明显下降了。这时，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌，应及早重视和调整。建议发生类似情况时咨询医生，一旦明确患有特定疾病，应积极治疗。需要注意的是，免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”。并不是说免疫力越强就一定越好。身体抵抗外界侵扰的能力过高，也会带来很多问题，如过敏、自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮）等。