延长射精时间 三大方法让你变的更加持久

　　一般来说，男性的射精时间在5分钟到25分钟是比较合适的，也是比较正常的一个射精时间。但是往往有很多人是达不到这个标准的，往往三四分钟就已经完事了，严重的影响了夫妻之间的性体验，所以那些射精时间短的男人都想要延长自己的射精时间，但奈何没有一个好的办法。其实只要通过一些简单的运动和按摩，那么让你的射精时间延长肯定不是难事，下面就让我们一起去看看这些运动和按摩手法吧。

　　首先要介绍的就是运动了。平常时的运动是延长射精时间的最好办法，因为只有自己的身体素质上去了，才能改变自己的身体功能。平产时多去跑步、自行车、游泳等等都是可以起到很好的锻炼体力，增强性功能的。另外在运动之余多去吃一些壮阳补肾的食品，可以让你的射精时间延长的更加久。

　　接着就是外阴按摩法了，这个是比较简单的一个按摩手法。男性在洗完澡之后，躺在床上就可以了，然后两个手掌放在阴茎的两侧，轻轻的去抚摸阴茎，得到阴茎开始变热的时候就用一个手将其包裹住，然后用另外一个手去按摩阴茎到肛门之间的肌肉，这样可以极大的延长射精的时间。

　　最后是小腹按摩法。如果想要射精的时间变长，那么就要让自己的性能力得到巩固。而最好的巩固办法就是按摩自己的小腹，锻炼我们的前列腺。平躺在床上或者坐在沙发上，然后将右手或者是左手在上面打圈，顺时针打完就逆时针，这样会让我们的腹部变的暖暖的，这个时候也是对前列腺功能提升的时候。