最强厄尔尼诺来袭暖冬这样过

据国家气候中心气候监测室高级工程师周兵表示，今年全球厄尔尼诺已经达“极强”标准，目前已经逼近1997年至1998年强度最大的厄尔尼诺事件，还将于冬天达到最大值，并持续到2016年春季。

　　暖冬来了，对健康的影响，主要表现对呼吸系统和心脑血管疾病上，备点常识吧。冬天气温偏高有利于细菌、病毒的繁殖。其次，暖冬会使空气干燥，导致咽喉疼痛、口干舌燥、皮肤瘙痒等，而且会降低呼吸系统的免疫功能。暖冬对身体危害最大的是极有可能出现阶段性、大幅度、突然性降温天气。当人们被温暖的天气麻痹时，老天爷突然翻脸，很容易让人因为一下子适应不过来而患病。特别是脑血管疾病、恶性肿瘤和心脏病三类疾病的患者，突然到来的寒冷可以造成他们死亡率的增加。

　　气温偏高给很多病菌提供了有利的生存条件，而呼吸系统最容易受到病菌侵袭，所以在暖冬，呼吸系统感染的人会增多。另外，空气湿度对呼吸系统的影响很大。当空气湿度达到45%—65%时，才有利于下呼吸道疾病的治疗和康复，而暖冬加剧了空气的干燥程度，在这样的环境中，呼吸系统的抵抗力会降低，容易引发或加重呼吸系统疾病。合理饮食、居室通风、加强锻炼是防病三大法宝。

　　居室通风——开窗通风最简单

　　暖冬时期的流行性感冒，紧闭门窗时的咳嗽等呼吸道不适……这一系列的身体不适都与一件事密切相关——家居消毒。而就是这样司空见惯的事却并未引起大家的重视，其实，开窗通风就是最简单的居室消毒方法。

　　中国疾控中心环境所消毒监测中心主任张流波举了这样一个例子，该中心近期针对500户有孩子的家庭进行调查，一半实验对象家庭进行全部消毒，另一半不做消毒。在全部消毒的实验家庭中，对家居的地面等各个角落、餐具、衣物以及个人手卫生，都做了详细的消毒杀菌。结果显示，相比于未进行家居消毒的家庭，已消毒的家庭成员各种疾病的综合感染率降低了50%。张主任说，流感当季，家庭消毒不妨“物理、药物两手抓”。从物理杀菌方面，一定要重视开窗通风，尤其是晨起和睡前的通风。药物杀菌方面，可以用低浓度的二氧化氯消毒剂或活性氧成分的消毒剂对各个角落全面消毒。

　　加强锻炼——降温锻炼先热身最关键

　　气温突降是诱发心脑血管疾病的主要原因之一，七成以上的心肌梗塞患者和五成以上的冠心病患者对天气变化非常敏感。

　　暖冬中突然降临的冷空气，会使温差更大，会使人体血管收缩加强，造成血压波动，从而引发心脑血管疾病。而且，气温大幅度波动还会造成冠状动脉和脑动脉血管痉挛，导致冠心病和中风。加上暖冬会使气候变得更加干燥，如果患者水分摄取不足，血液粘度就会增加，心脑血管疾病的发病风险也就增大了。因此，中老年人在冬天到来时，要做一次全身体检，尤其要经常测量血压。中老年人和心脑血管疾病患者在气温骤降时要减少户外活动。如果有晨练的习惯，应在室内充分热身后再到户外锻炼。

　　合理饮食——进补膏方要调整最基础

　　平时应多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。此外，膏方进补，也要注意暖冬的特点，有两点不可不注意：

　　一是天变人变药也要变。过去深冬严寒，传统进补配方往往偏于热性。但如今气候有偏暖趋势，再加上人们经济条件不断改善，食谱与过去大有变化，与此相适应，人的体性与过去相比也更趋“热性”，普遍“痰湿偏盛”。如果传统膏方不作相应的调整，吃了就容易“上火”，加重痰湿，反而不利于身体健康，故糖尿病、高血脂、脂肪肝和肾病患者服之宜慎。

　　二是膏方进补不可替代治病。进补通常适宜于身体虚弱、但无明显器质性疾病的人群。如今有些患有各种慢性病的人，也盲目以各种“膏方”充作治疗的手段，这是不妥当的。在治病上，宜提倡多用汤剂，而少用膏方。