身体瘦弱如何增肥 有效增肥技巧推荐给你

　　现在要属社会上流行的风气，最盛行的莫不过于减肥风了。不管是上班族还是学生党都或多或少的投入到了减肥大军中，出现这种现象也是有原因的，那就是社会发展快了，人们生活也好了，所以肥胖成为了大多数人的通病。胖人愁也就算了，瘦人怎么也能跟着愁呢?那就是他们想要增肥，怎么吃都不长肉，是吃的不行，还是身体有毛病呢?答案都不是，是因为没有掌握科学的增肥方法。下面大家就一起来学习怎样科学的增肥。

　　俗话说的好，一口吃不了个胖子，因此，增肥也必须要一步一个脚印，踏踏实实的吃出来才是健康的，增肥虽然成功了，到最后却发现自己却成为了一个步都挪不动的胖子，那增肥的目的不就适得其反了。

　　第一点，大家为什么要增肥，肯定的说，自己瘦的不像样才增肥的，那为什么会瘦呢，必然是因为自己的脾胃有问题，吃东西吃不下，吃饭不按时间点，爱吃辣爱吃凉东西，这样种种的原因都会把你的胃给整坏，因此，要想增肥的第一步就是把自己的胃给调理好，胃是我们身体中一个重要的器官，它负责我们的食物消化和吸收，大家胃口好了身体一定也不会差，这就告诉我们胃的重要性了。

　　第二点，现在的上班族和学生党都有睡懒觉的习惯，早上8点上班，磨叽磨叽到7点50才收拾完毕，准备出发，这时候留给自己吃早饭的时间也几乎没有了，因此早饭这个重要步骤也都被省略了，好不容易到了周末，又一下子睡到大中午，更没有吃早饭的时间了，周而复始，早饭也在他们的生活中消失了，对于增肥的朋友来说，早饭是至关重要的，因为它不仅能给你提供一天的营养还能打开你的食欲，让你吃的更多，这就是为什么一定要吃早饭了。

　　第三点，课余时间的体育锻炼也是必不可少的，体育锻炼不仅能够提高你的身体素质和免疫力，还能改善你的肠胃状况增进你的吸收，让大家吃的更多，消化的更快，适当的体育锻炼还能保证大家在增肥的同时不会变成一个小胖子，因此，体育锻炼也显的格外重要了。

　　第四点，想要增肥的朋友必须严格按照饮食规律，指定自己专属的饮食计划，让自己吃的健康、科学增肥，这样才能事半功倍，一口吃不了个胖子，慢慢来才最靠谱，这样大家离健康的身体就不远了。

　　第五点，多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维和维生素，不仅为人体发育提供重要的营养，而能促进你的肠胃消化能力，让大家吃的更多、吃的更好，早日实现自己的目标。

　　增肥的方法有很多，文章中的只是一小部分。在这里希望大家能明白在增肥的同时，要根据自己的实际情况制定科学的增肥计划，不要盲目增肥，要尊重自己身体的发展规律，适可而止、找准自身问题根源，这样才能增出一个好身体!