如何让你的精子变合格

1、适宜的温度

睾丸在阴囊内，阴囊会随着温度的升降而放松或收缩，它的目的是借着控制距离身体的远近而调节睾丸的温度。 温度太高，造精的速度会受到影响，精虫也可能减少，活动力也可能下降。因此，太高温的环境及穿太紧的裤子，都是我们应该避免的。

2、戒烟禁酒

烟酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。精子的存活时间为2个月，故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。

3、远离有害物质

许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质。

4、降低辐射

辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑，办公室电脑换成液晶屏，近期不要进行X射线照射。