小心肥胖让你月经不调 排毒瘦腰有妙招

　　肥胖引起月经不调的表现

　　临床研究发现，肥胖的女性常常伴随着月经不调，表现为月经过量，闭经提前。这种现象通常发生在青春期的少女身上，同时会伴随着肌肤粗糙、多毛、多汗、痤疮、双侧卵巢呈多囊性增大等。医学上称之为“多囊卵巢综合征”。

　　月经不调即月经的不正常现象统称，如月经提前、月经不定期、月经来潮延迟、月经多少、月经过多等。体重过胖的女性与正常体重范围内女性相比，出现月经不调的可能性要大很多。肥胖的女性月经不调，常表现为月经量多和月经来潮延迟，40—50天一次，甚至是两三个月一次，过早的闭经也不再少数。而月经不调，昭示着体内激素的紊乱，同样会促进身体的进一步发胖，出现恶性循环。

　　肥胖引起月经不调的原因

　　近年来的研究显示，没有疾病困扰的肥胖女性也可能出现月经不调，此类情况的发生多数是由于饮食无节制所致。肥胖的女性，大都是爱吃甜食、油腻食物，又不爱运动的，长期的热量堆积使她们身上脂肪分布过多，体重增加。而最明显的是脂肪代谢和糖代谢出现障碍，进而性激素的分泌受到影响，使得月经周期异常。

　　此外，肥胖引起内分泌系统的紊乱和激素的失衡，有可能会引起孕妇肥胖者产生妊娠中毒甚至难产，更会引起肾上腺皮质功能亢进，甲状腺功能减退等疾病。

　　导致肥胖的脂肪中，有一种物质是可以转换成雌激素的。越是肥胖的人，体内雌性激素就越多。而雌激素的增加，就会抑制促性腺激素的分泌减少。而促性腺激素正是卵巢内卵泡发育的作用物质，当激素分泌减少，卵泡不能正常的排卵，经期就会延迟了。

　　对于女性来说，正常的例假是身体健康的重要标准。所以，为了健康，减肥势在必行。相信没有哪个女人是不爱美的，只是由于减肥方法的不当，减肥显得困难重重。

　　排毒瘦腰有妙招

　　瘦腰排毒动作一

　　1.首先坐在椅子上面，双腿打开略比肩宽，坐直身体，眼睛平视前方。双臂举起伸直，在头顶上方合掌，手指朝上。

　　2.慢慢吸一口气，吸气的同时向右侧弯腰，身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧有拉直的感觉时，身体定住。

　　3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，恢复开始时的姿势，再往相反方向重复上面动作。

　　瘦腰排毒动作二

　　1.椅子上坐直，双腿打开。

　　2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

　　3.保持右手不动，吸气，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

　　4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。