2017-10-16 07:29 来源:网友分享
一、脸颊按摩
当脸颊开始积聚脂肪厚,就会受重力的影响,赘肉慢慢松弛下垂,形成明显的法令线和双下巴。
1、两手轻轻握拳,用弯曲的手指第二关节,放在左右的脸颊上,即颧骨靠下的地方,轻轻打圈揉搓按摩。
2、两手握拳,伸出拇指和食指,扶着下巴的前端,然后顺着下颌往上用拇指和食指的指腹轻擦到而下,在从而下往下巴轻擦,如此重复数次,令脂肪流动起来。
3、伸直手指,右手的食指和中指并拢,从下巴尖开始,往左耳的而下轻擦整个左侧下颌,然后顺着脖子往下轻擦至左侧锁骨,左右各按摩3次。
二、腹部按摩
腹部、臀部、大腿等下半身部位,稍微用力揉擦刺激,能有助脂肪和毒素往汇聚淋巴的鼠径部流动。
1、两脚张开之与肩同宽地站立,两手手指并拢,放在大腿根的内侧,轻轻地从内到外,轻擦整个鼠径部6次。
2、上半身稍微往右侧弯下,令左侧腹部肌肉拉伸起来,此时用右手从左侧腰开始,一上一下地以锯齿式往鼠径部的内侧轻擦。
三、臀部按摩
1、双脚张开至与肩同宽地站立,将手放在后臀和大腿连接的地方。上半身稍稍往前倾出,用手将后臀的肌肉往上提拉,一定要是从下往上地轻轻施力推压,左右各3次。
2、站立好,用右手从左侧后臀上方偏外的部位开始,以锯齿的形式,从外往内,再从内往外如此来回推压臀部至大腿根后侧为止,左右按摩3次。
3、最后用手放于后臀与大腿连接的地方,密集式地锯齿轻擦1分钟。
穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法,它是用埋线器具将羊肠线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用,来达到治疗疾病的目的。临床上多用于治疗哮喘、过敏性鼻炎、胃肠疾病、萎证、痹症等,用于减肥是近年来才兴起的。
穴位埋线减肥是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴,然后在穴位上埋线起到疏通经络、调和气血的作用,使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收,从而减少能量的摄入
(2)可以刺激患者迟钝的自律神经(交感神经),使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪的分解以达到减肥目的。
穴位埋线减肥的优点
1.减掉的是人体的脂肪而不是水分,并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛,且反弹率极低,这是穴位埋线减肥的最大优点。
2.穴位埋线减肥7-15天埋线一次,免去患者每天“针”一次的麻烦和痛苦,使繁忙现代人易于接受。
埋线的适应症
凡15岁以上单纯肥胖身体健康者均属埋线对象,如患有糖尿病、血友病、血小板减少或其他凝血机制障碍者、妊娠或哺乳期间不宜作埋线。
穴位埋线减肥的方法
1.选穴:根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴,选穴特点多而广。
(1)取穴以足阳明胃经和足太阳脾经穴。如:上巨虚、丰隆、曲池、三阴交、公孙、梁丘、天枢等。
(2)背腧穴:与脾胃有关,如脾俞、胃俞、大肠俞等。
背腧穴:与脾胃有关,如脾俞、胃俞、大肠俞等
(3)阿是穴:如臂、大腿及臀部、腹部等。
2.操作:注射针头埋线法
3.疗程:7-15天埋线一次,10次为一疗程
穴位埋线减肥的疗效
大多每周可减2斤左右。研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。一个月后可能会出现停滞状态,机体适应后继续发挥作用。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说。
食疗减肥秘方1:酸奶减肥法
酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
食疗减肥秘方2:苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法:将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。
食疗减肥秘方3:豆浆减肥法
每天除了喝大量开水,还有一种饮品--豆浆,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
食疗减肥秘方4:食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法:蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。具体方法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。
食疗减肥秘方5:鸡蛋减肥法
鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法:连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
1、拒绝空腹。大多女性不喜欢空腹运动,那是因为空腹时人处于血糖低的情况,如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外,空腹时人很难集中精神,更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼,能收到更好的减肥效果,比如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车。
2、合理运动量。正确的运动会消耗人体内的能量,帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动,或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的,所以就要计算自己每天摄入的卡路里数,要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和。
3、剧烈运动。持久的小强度有氧运动能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
4、延长慢跑。增加慢跑时间能达到有氧运动阶段,从而燃烧脂肪。但是有实践表明,要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动,脂肪消耗均不明显,都能以达到减肥的目的。