早上喝牛奶腹泻是怎么回事 喝牛奶的错误方式

一、什么因素导致早上喝牛奶腹泻呢

　　造成喝牛奶拉肚子的情况有几种原因，不同原因要不同对待。
　　1、乳糖不耐症（90%的华人有乳糖不耐症）人群服用要控制好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。
　　2、不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特别是有伤风感冒的患者。
　　3、有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状。还有鼻炎，哮喘等呼呶道症状或尊麻疹等，应忌饮牛奶。
　　4、刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收，而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。
　　5、牛奶忌巧克力一起喝，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯，腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

二、怎样喝牛奶不可取

　　一、用牛奶服药
　　判断：极端错误。
　　点评：用有营养的东西送服药物就一定有好处？孩子不愿吃药就放入牛奶中让其服用？这些想法大错特错。首都医科大学附属北京朝阳医院药事部药师孔繁翠表示，牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降血压药物的效果都有影响，所以在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。
　　二、瓶装奶放在阳光下晒，可以增加维生素D
　　判断：极端错误。
　　点评：这种观点甚至有些荒谬。多晒太阳是专指人，人多晒太阳可以补充维生素D，能更好地促进牛奶中钙的吸收。而给牛奶晒太阳不仅不会增加维D，还会破坏其中最怕光的B族维生素和其他营养物质，得不偿失。
　　三、牛奶越浓越营养
　　判断：错，牛奶并不是越浓越好。
　　点评：许多人认为牛奶越浓，营养价值就越高。不少商家为迎合消费者的这种心理，人为添加香精、奶粉、增稠剂和稳定剂等，使牛奶的味道变得十分香浓。实际上，新鲜牛奶的浓度不会让人感到“餬嘴”，配方奶粉在冲泡上也有严格的水、粉比例。日常饮用中，不必刻意多加奶粉，否则会使乳糖含量超标，加重脏器负担，引起婴幼儿腹泻等情况出现。
　　四、加糖越多越好消化
　　判断：错，加糖需适量。
　　点评：不加糖的牛奶不好消化？这种观点很“新鲜”。牛奶加不加糖，加多少糖完全可以在适度的条件下根据个人喜好添加，和消化关系不大。如果认为牛奶太腥，加糖后口感好，可依据每100毫升牛奶5—8克糖的原则添加。在给孩子喝奶时，不要将牛奶调的过甜，这样不仅会使孩子吸收太多的热量，还会形成他爱喝甜饮料的坏习惯。需要注意的是，最好将牛奶晾到温热再加糖，可以避免牛奶与糖在长时间高温下产生不良反应。

三、牛奶哪些人不适合饮用

　　牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，并非所有人都适合饮用牛奶。那么究竟有哪些人群不宜喝牛奶呢？他们为什么不宜喝牛奶呢？小编为你讲解一下。
　　1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。
　　牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。
　　2、铅作业者不宜喝牛奶。
　　牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。
　　3、缺铁性贫血患者要慎服牛奶。
　　缺铁性贫血患者用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。
　　4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶。
　　牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。

四、喝牛奶腹泻的饮食调节办法

　　1、牛奶分次喝
　　如果自己乳糖不耐受，可以将牛奶分次饮用，而不是一次性喝完。一般每次喝50-80毫升是可以有效降低乳糖不耐受症状的。
　　2、牛奶改酸奶
　　如果因为腹泻确实不想喝牛奶，不妨饮用酸奶。因为同等牛奶和酸奶，酸奶中的乳糖要比牛奶少三分之一，因此人体对酸奶的耐受性要好很多，而酸奶的营养价值不仅不会逊于牛奶，一些方面甚至会超过牛奶。
　　3、喝牛奶前先食用乳糖酶
　　在国外，许多超市会在牛奶货架附近摆放乳糖酶，这是给那些乳糖不耐受的人们所准备的。在喝牛奶之前先吃些乳糖酶，接着再饮用牛奶，这个方法确实很有效。
　　4、选用去乳糖奶制品
　　舒化奶、去乳糖奶都是将牛奶中的乳糖去除制成的奶制品，牛奶中依然保留了钙、蛋白质等营养物质。需要注意的是牛奶里的乳糖可以促进身体对钙的吸收，弱不是对乳糖非常敏感，最好是不要选择这一种奶制品。