喝牛奶的最佳时间 带你走出错误喝牛奶误区

　　随着生活水平的提高，人们的生活质量得到很大的改善，人们在追求充实的人生的同时，对吃的方面也在不断追求更好质量、更加美味、更加营养的食物，其中牛奶就是一个很好的例子，牛奶可以说是无处不在，牛奶伴随着人们的生活的方方面面，让各个年龄阶段的人都得到很好地满足。那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?

　　的确每天喝一杯牛奶，正在成为越来越多的人的生活习惯。但是不是任何时间喝牛奶都可以起到很好的效果，但是如果选择以下几个时间点喝，营养吸收效果就会非常好。第一个喝牛奶的非常好的时间点是早餐后,，因为经过一晚上的消耗后，身体是需要补充营养，而早上喝可以很好的被吸收;第二个时间点是下午4点前后，此段时间可以很好的缓解身体的疲劳、及时补充所缺的营养;最后一个特别好的时间点是临睡前半小时，因为牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，这种物质具有一定的镇静催眠作作用，可以让人早点进入睡眠状态。

　　很多人很牛奶都存在很大的误区，他们喜欢一口气灌一大杯或者一瓶，其实这种做法是不对的，因为喝牛喝得太快会对肠胃造成很大的负担，而乳糖酶不能在极短的时间内达到身体所需要的水平，导致应激性的乳糖不耐受，会引起腹泻，且消化吸收率也会降低，所以说喝牛奶要慢喝;另外喝牛奶加糖时要适量，糖量过高会破会牛奶的营养，不利于人体的正常吸收。

　　牛奶是我们生活的好伴侣，我们只有在关键时间点去饮用它，并且掌握正确的喝法，才能充分利用它的营养，让自己更健康，更充满活力，更年轻。总而言之喝牛奶我们身体是很有帮助的，但是前提是我们要把握好它的关键饮用时间点、正确引用方法，那么这样我们就可以深深受益于它。