食欲不振的原因是什么 食欲不振的缓解办法

一、引发食欲不振的原因是那些

　　一、因减肥过度而导致没有胃口、食欲不振。有些减肥爱好者常常会有吃饭时没胃口的情况发生，这是为什么呢?因为这部分人群常通过不健康的方式来达到减肥效果，例如：过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等等。

　　二、作息不规律、吃饭时经常狼吞虎咽，导致没有胃口和食欲。如今社会大部分人群的快节奏生活方式，导致很多人常常省下吃饭时间去做工作，或熬夜加班、上网，饿的时候就狼吞虎咽、胡乱吃完东西垫饱肚子，因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生，而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。

　　三、晕车、晕船时没有胃口进食。吃一些山楂片可以缓减不适。部分人群在长时间乘坐交通工具时，会觉得头晕、恶心、想呕，并且在已经离开所乘坐的交通工具后还会觉得有些不适，并且没有一丝胃口。

　　四、因疾病导致食欲不振。需多喝水并多吃水果蔬菜补充维生素C。感冒或发烧时，很多人都会觉得没有食欲、头脑昏沉、浑身乏力。如果情况较为严重需尽快前往医院进行诊治，并听从医嘱所说的行动。

二、没有食欲怎么办才好

　　食物的多样化：早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

　　水果的食用：在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　健胃消食的药物：夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

　　健脾和胃：如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

三、有助开胃吃什么食物呢

　　山楂胃酸，稍甜，性温和。具有消食健胃，行气散淤之功效，可用于肉食滞积，胃胀等，是开胃消食的佳品。梅子，血分治国，健胃，敛肺，温脾，止血涌痰，消肿解毒，生津止渴，治久嗽泻痢等。

　　陈皮味辛、苦，性温，有行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰的功效，可用于胃部胀满、嗳气、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰这些症状。无论属寒属热、属虚属实的恶心呕吐皆可用之。在补药中加入陈皮，可以帮助脾胃运化，补而不腻，让补药更易吸收。此外，属于气滞的大便不通者也可泡服陈皮，解除便秘的痛苦。石榴性味酸、甘、涩、温，入肾、大肠经。

　　栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效。主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。

　　香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

四、如何防止食欲不振

　　防止情绪紧张：现代生活节奏过快以及压力过大，从而导致人们容易失眠、焦虑等紧张情绪，而使人们胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。因此要注意多排解压力，缓解情绪。以免引起胃部功能造成身体不健康。

　　防止过度劳累：因过度劳累会引起胃部供血不足，胃酸分泌减弱，从而使胃消化功能减弱，导致食欲不振。因此要注意劳逸结合，为了自身的身体健康。

　　拒绝经常酗酒吸烟：酒精会直接损伤胃黏膜，同时也会损伤舌头的味蕾，使人暂时失去味觉。长期下去是会喝成慢性胃炎的，得了胃病，想好好吃饭都不行了。吸烟也有同等的危害。所以远离烟酒，多食用有益于健康的食物哦。不仅仅是为了保护胃防止食欲下降，更重要是全身心的健康。

　　不可常食生冷食物：经常食用生冷食物、如冰淇淋、冻水冷菜等，会导致胃寒，从而出现亚心、呕吐和食欲不振的。特别是女性朋友，如常食用冷食，还可能造成宫寒，导致月经期间疼痛。

　　睡觉前不可吃过饱： 晚饭吃的过饱，会使肠胃负担过大而导致分泌混乱。从而出现食欲下降的风险。而且，晚上吃过多，也会导致肥胖和睡眠质量不好的。所以晚上还是少吃，只要到5分饱就可以了。