食欲不振的原因是什么 食欲不振的缓解办法

2017-10-28 07:09 来源:网友分享

一、引发食欲不振的原因是那些

  一、因减肥过度而导致没有胃口、食欲不振。有些减肥爱好者常常会有吃饭时没胃口的情况发生,这是为什么呢?因为这部分人群常通过不健康的方式来达到减肥效果,例如:过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等等。

  二、作息不规律、吃饭时经常狼吞虎咽,导致没有胃口和食欲。如今社会大部分人群的快节奏生活方式,导致很多人常常省下吃饭时间去做工作,或熬夜加班、上网,饿的时候就狼吞虎咽、胡乱吃完东西垫饱肚子,因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生,而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。

  三、晕车、晕船时没有胃口进食。吃一些山楂片可以缓减不适。部分人群在长时间乘坐交通工具时,会觉得头晕、恶心、想呕,并且在已经离开所乘坐的交通工具后还会觉得有些不适,并且没有一丝胃口。

  四、因疾病导致食欲不振。需多喝水并多吃水果蔬菜补充维生素C。感冒或发烧时,很多人都会觉得没有食欲、头脑昏沉、浑身乏力。如果情况较为严重需尽快前往医院进行诊治,并听从医嘱所说的行动。

二、没有食欲怎么办才好

  食物的多样化:早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

  水果的食用:在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。

  健胃消食的药物:夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物,火锅,油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛,食欲下降,恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片,山楂丸等药物可以缓解这种现象。

  健脾和胃:如面色沉暗,身体瘦弱,胃口不佳,食欲不振,多吃胃胀,嗳气时作,大便溏薄,或问道食物的味道恶心反胃,舌苔薄白,脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物,调理脾胃,滋养身心。

三、有助开胃吃什么食物呢

  山楂胃酸,稍甜,性温和。具有消食健胃,行气散淤之功效,可用于肉食滞积,胃胀等,是开胃消食的佳品。梅子,血分治国,健胃,敛肺,温脾,止血涌痰,消肿解毒,生津止渴,治久嗽泻痢等。

  陈皮味辛、苦,性温,有行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰的功效,可用于胃部胀满、嗳气、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰这些症状。无论属寒属热、属虚属实的恶心呕吐皆可用之。在补药中加入陈皮,可以帮助脾胃运化,补而不腻,让补药更易吸收。此外,属于气滞的大便不通者也可泡服陈皮,解除便秘的痛苦。石榴性味酸、甘、涩、温,入肾、大肠经。

  栗子性味甘温,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效。主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血,便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等病症。

  香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。

四、如何防止食欲不振

  防止情绪紧张:现代生活节奏过快以及压力过大,从而导致人们容易失眠、焦虑等紧张情绪,而使人们胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。因此要注意多排解压力,缓解情绪。以免引起胃部功能造成身体不健康。

  防止过度劳累:因过度劳累会引起胃部供血不足,胃酸分泌减弱,从而使胃消化功能减弱,导致食欲不振。因此要注意劳逸结合,为了自身的身体健康。

  拒绝经常酗酒吸烟:酒精会直接损伤胃黏膜,同时也会损伤舌头的味蕾,使人暂时失去味觉。长期下去是会喝成慢性胃炎的,得了胃病,想好好吃饭都不行了。吸烟也有同等的危害。所以远离烟酒,多食用有益于健康的食物哦。不仅仅是为了保护胃防止食欲下降,更重要是全身心的健康。

  不可常食生冷食物:经常食用生冷食物、如冰淇淋、冻水冷菜等,会导致胃寒,从而出现亚心、呕吐和食欲不振的。特别是女性朋友,如常食用冷食,还可能造成宫寒,导致月经期间疼痛。

  睡觉前不可吃过饱: 晚饭吃的过饱,会使肠胃负担过大而导致分泌混乱。从而出现食欲下降的风险。而且,晚上吃过多,也会导致肥胖和睡眠质量不好的。所以晚上还是少吃,只要到5分饱就可以了。

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