运动加快新陈代谢 经常运动的好处

　　大家都知道经常运动能起到减肥的效果，其实运动的好处还有很多，能够起到增强自身血液循环、加强免疫抵抗能力、加快新陈代谢，接下来就向大家介绍运动的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　1、加快新陈代谢，增加运动的频率是加强新陈代谢最有效的方法，经常进行有氧运动不仅能够消耗自身的热量、减轻体重，而且在运动完之后，能够把氧气带往全身，加快新陈代谢的效率有效燃烧身体上多余的脂肪。

　　2、运动抵抗疾病，到了中老年害怕患上心脏病和高血压？那么运动是你最合适的预防方法。不管现在的症状怎么样，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼能够让我们的血管通畅，减低患上心脑血管疾病的风险。经常进行锻炼还能够预防出现中风、代谢综合征等一系列症状。

　　3、运动改善睡眠，有的朋友经常出现失眠和嗜睡的情况，那么我们应该进行适量的体育锻炼，这样能够让我们睡的更快、睡眠更深。但需要注意的是，一定不能够在睡觉之前进行运动，否则你会因大脑过于兴奋而无法入睡。

　　4、运动给你带来快乐，定期的锻炼能让我们欢度时光、放松自我、享受户外活动。

　　以上就是向大家介绍经常运动的好处，另外许多人觉得运动是为了减肥，不能够吃东西，其实这是错误的认识，我们在运动前的一个小时，可以适当的吃一些酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，这些食物能够让我们在运动的时候，达到最好的效果。