这样走路竟能延年益寿

　　小的时候我们经常会赤足走路，认为光着脚会比较好玩，可是长大了就会很少光着脚了。但其实光脚走路不仅能够促进血液循环，时间长了，还能强身健体，达到延年益寿的效果。那么究竟是怎么一回事呢?下面就随着小编一起来了解一下吧。

　　自古以来，我国民间就有一种独特的强身健体方式———光脚行走，也就是老百姓常说的“接地气”。它与养生关系密切，符合古今养生哲理。

　　中医认为，“天为阳，地为阴”。天地之机在于阴阳之升降，一升一降，太极相生。人体内也存在着阴阳，阳以阴为基础，没有阴则无以化生出阳。保持阴气充盈平和，阳气固密得守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。

　　如果人体阴阳失去平衡，就会出现各种疾病。赤足在土地上行走，能够使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内，从而起到养阴的作用，长期坚持可延年益寿。

　　现在气温开始逐渐下降，暑热渐消但又不至于感到凉，可以把握住这段时间多走走。如果没有条件赤足，也可穿布底鞋在土地上走。

　　另外，中医认为“脾属土”，因此赤足行走的最佳地点为松软、平整的黄土地或草地。需要注意的是，光脚走别选在三伏大热的天气，避免烫伤足底。

　　当然，所谓养生接地气也并非光脚在土地上行走这一种方法。“地气”主要是指空气、水和土壤。人类是大自然的一分子，如果脱离大自然，就会离地气越来越远。

　　现代人工作与居住的环境往往限制了“接地气”，再加上饮食不节、休息不规律、欲望高、压力大，很多疾病就会找上门来，越来越多的年轻人患上心脑血管病等老年病也就不足为奇了。

　　不妨每天早晚外出走上半小时到一个小时，平时多去空旷的野外，树木多的郊区，骑骑单车或打打球，都能够让自己“接地气”，这对缓解身心健康、防止衰老非常有益。

　　赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。

　　赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。赤脚走路还有利于足部汗液的分泌和蒸发，防止脚气。

　　人体积存过多的静电对健康有害，经常赤脚走路能使多余的电以脚为导体得到释放，对人体有益。

　　想长寿多赤脚

　　古语说得好：“树大全凭根深，人壮全凭脚健。”古人早在几千年前就知晓赤脚与健康密切相关。

　　中医认为：小小足底聚集着人体的几百个神经位，十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“投射区”。

　　在鹅卵石上或走或跑，相当于按摩足底，能刺激神经系统和内分泌系统，使血行通畅，分泌旺盛，体内环境高度和谐，肌肉富有弹性，步态健康优美。

　　国外早在几百年前就有“赤足踏石疗法”，其原理与“鹅卵石疗法”基本相同。

　　德国科学家克纳普就提出赤足行走能预防和治疗很多疾病的观点，并强调对神经系统的疾病(如神经衰弱、失眠和抑郁症等)特别有效。

　　世界上许多国家的疗养院，现都用“赤脚行走”和“足底按摩法”来治疗神经系统、肌肉关节和心脑血管等方面的疾病。

　　前苏联的米库林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接触法”。

　　他指出：地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。

　　生活的现代化使人类脱离了负电荷，在我们的身体里积累了过多的正电荷，这使人变得容易生病。解决的方法很简单，将一根金属线一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上。

　　米库林说他一直坚持这样做，他不仅活到了90岁，而且在高龄时仍能保持旺盛的精力。

　　物理学家和医学家经过进一步研究，充实了米库林的理论。从物理学的角度看，人可谓是一座真正的发电站，细胞就是无数台发电机，不断产生着电能，即生物电能。

　　如果处在一个封闭的环境中，电能就无法释放，它便以静电的方式积存下来。为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。

　　数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，人体静电积累，无法释放，对人体健康造成危害。正是因为我们脱离了大地，才会经常感到腿脚酸痛。

　　因此，经常赤脚活动给脚部适当的刺激，对调整好脚部及全身的血液循环，促进新陈代谢，增加植物神经和内分泌系统功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏感性和记忆力等都有好处。

　　赤脚活动对锻炼踝关节的柔软性有重要作用

　　常年在鹅卵石上行走和慢跑，能增强呼吸功能和心肺功能，还能活血化瘀、改善血液循环、降低血脂，且能促进全身新陈代谢、增强人体的免疫功能、延缓衰老，由此达到养生、保健和延缓衰老的目的。

　　赤脚锻炼也可在草坪、沙滩和水泥地等场地进行。但对于开始锻炼者，不宜在雨天或冷天进行，以免脚部受凉致病。

　　日本专家：适当赤足好处多

　　与新加坡“光脚文化”相对低调的民间讨论相比，日本对“赤脚”课题的研究则显得相当高调。在日本，“赤脚”已成为一门正式的课程，登上了国立学校的大雅之堂。

　　在本地星日外国语学院工作的多田纳女士来自日本神户，她告诉记者，在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着双脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这就是日本的“赤足教育”。

　　“我们日本的一些专家认为，让孩子的双脚裸露在阳光和空气中，无拘无束地走路，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，可以增强食欲，提高身体抗病和耐寒的能力，所以很多家长都鼓励孩子接受‘赤足教育’。”

　　她说虽然日本近年来推崇“赤足教育”，但大多数家庭在家里还是要穿拖鞋，即便光脚也是走在草垫或者榻榻米上。学校并不勉强学生必须接受“赤足教育”，学生们可自由选择。

　　日本专家认为光脚走路可提高免疫力、促进血液循环，益处多。那从中医角度能解释通吗?

　　记者也就此问题咨询了中华医院的林英医师。林医师表示，无论是“光脚文化”还是“赤足教育”，都要视气候、时节等因素而做调整，也要因个人体质的不同来量身选定。

　　“中医主张因时、因地、因人制宜

　　青壮年人光脚行走能增进足部及身体的气血循环，新陈代谢，增强体质，提升机体的免疫力。但体弱阳虚者则适得其反，并且只适宜在天气暖和的日子光脚走路。”(徐鑫)

　　从健康角度看，医生怎么说?记者采访了中华医院驻院医师林英，他介绍说，在新加坡，光脚与否还是要看个人体质。传统中医理论素有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者，产后血虚、年老体弱者，光脚走在家里的地面上，寒气易乘虚从脚下侵入。

　　一般年青体健者，阳气偏盛，在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒沒什么影响，但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气(肾气)，以致易患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调。

　　宝宝赤脚好处很多

　　一看到孩子光着小脚丫在地上玩耍，许多家长就会大声斥责，原因很简单：不卫生、怕踩到尖锐的东西、脚板受凉容易生病……不过，幼教专家却认为，打赤脚对孩子来讲是一种非常好的锻炼方式，不仅能够益智，而且可以防病、健身。

　　赤脚锻炼有助于提升孩子的智力水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。

　　孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

　　孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富，如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。

　　孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

　　让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生。

　　而且，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

　　对于家长来说，应该根据孩子的年龄来选择适合的赤脚锻炼方法。

　　如1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练;1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步;2、3岁后，可带孩子在室内地板上行走;4、5岁时，可带孩子到干净的草地、沙地上赤脚行走。

　　当然，与其他锻炼方式一样，孩子的安全问题不可疏忽。选择锻炼的道路应该直且平坦、干净，以软硬适中的沙土质地为宜，防止宝宝的脚被泥土污染或是尖锐物刺伤。

　　曾看到一位妈妈将收集的细沙仔细用水清洗、晒干，然后铺在地上供宝宝赤脚玩耍，虽然麻烦点，但是充分体现了妈妈的一片爱心。

　　赤足的功效

　　所谓“赤足教育”就是让孩子赤脚在走廊、操场或室内进行慢跑、游戏和各种活动。

　　研究机构发现，在经常开展赤足运动的学校和家庭中，孩子的扁平足发生率明显降低，这说明赤足教育不仅有利孩子足弓形成，减少和避免扁平足发生，同时还可以兴奋足部末梢神经，加速血液循环，提高抗病能力。

　　一些保健和医学专家认为，要保持健康的身体，人们应该与大地母亲常有肌肤之亲。

　　因此，不管是大人还是小孩，最好每天赤着足，在草地或沙滩上，行走半个小时，或慢跑、快跑都行，这不仅可以刺激足底穴位，健身强体，而且赤足触地，也可把人体积存的无用静电传导给大地。

　　由于人的身体是一个传导体，所以，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电，可高达几百到几千伏特。在这种情况下，当人体接触到金属器材时，便会有触电的感觉。

　　如今在现代人的身上，穿的和戴的，很多是化学成份的料子，好像是一层绝缘体将人包住一样。如果再穿胶底鞋，而塑胶产品又不传电，人体所积存的静电，就无法传导给大地。

　　因此，释放人体内积存的无用静电，就必须赤足，让对人体无用的静电负荷，通过足底与大地接触，传导给大地。至于有人担心孩子的足底肉幼嫩，可以给他们穿上棉布鞋，因为棉布底的鞋子是可以传电的，不会影响人体“放电”。

　　当人体静电积存过多，又没有地方可“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成人体失眠、烦恼。

　　而赤足行走或赤着足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别的舒服和清爽，而且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。

　　据说，在某地就曾经有一位心情烦恼、长期失眠的老年人，服过多种药物均无效。后来，一位保健医生就劝他每天在草地上赤足行走10分钟。结果，几个星期后，这位老年人的病奇迹般地好了。这说明赤足运动能够起到很多意想不到的好处。

　　结语：上面也为大家介绍了光脚走路的好处，其实在日常生活中运动的时候，我们也可以光着脚，但尤其重要的是，一定要注意地面是否干净，不要让一些东西弄伤了我们的脚。还有就是孩子光脚的时候大人一定要陪在身边哦。既然如此，还不赶快来试一试。