免疫系统的日常养护方法 免疫系统太强有哪些危害

一、免疫系统的作用有哪些

　　免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而消除和排斥进入人体的抗原物质以及人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞，以维持机体生理平衡，保障人体健康。

　　免疫系统失衡会导致各种疾病的发生

　　人的免疫系统失衡会导致各种身体问题的出现。正是因为我们体内存在强大的免疫系统，才能让我们能够抵御各种外来病毒的“入侵”。

　　免疫系统具有防御和修复双重功能，其最重要的功能是清除体内各种垃圾。科学家认为认识免疫功能是获得健康的一把钥匙。概括来说，免疫是健康的忠诚卫士，它具有三大功能：免疫防御、免疫监督和免疫自稳。

　　防御功能——就像“国防部”，抵抗各种感染，如同国家的防御部队，消灭外来入侵者。

　　监督功能——就像“纪检委”，肩负着清除内部破坏分子的任务。

　　自稳功能——就像“公安部”，预防、打击危害社会的不良分子，在人体内消除衰老或受损的细胞，保持着身体的和谐稳定。

二、免疫系统提高的方法有哪些

　　1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用天然虫草素含量较高的福临门冬虫夏草粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分免疫力低下的患者均可取得显著的疗效。

　　8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　10、补充适当的酵素：酵素中含有丰富的蛋白质，通过适当的酵素补充，刺激细胞活力，清除肠内毒素，一清二补，有助于增强免疫力，同时要配合适当的运动，以协调各个器官的协调力。

三、免疫系统的日常养护方法

　　1.营养是免疫系统的柱石

　　在营养均衡的基础上，适当向蛋白质（构成白血球和抗体的主要成分，食物有鸡蛋、牛奶、肉类等）、维生素A(维护呼吸道黏膜的完整性，保护免疫系统免受自由基伤害，食物有番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、櫻桃）、维生素C(刺激身体制造既抗病毒又抗癌的干扰素，并保持白血球的数量，食物有猕猴桃、番茄、橙子、草莓、柠檬等）、维生素E(增加抗体，协助清除病毒、细菌和癌细胞，并能维持白细胞的恒定，食物有植物油、豆类、肉类等）、矿物质（增强白细胞增殖，抑制病毒生长，食物有奶类、豆类、海鲜、畜禽血）、类黄酮（抗氧化剂，可保护免疫系统免受自由基的伤害。多分布于柑橘、柠檬、茶、橄榄油、红酒、菌类植物中）、碳水化合物（免疫细胞最重要的食粮，大米、面粉等含量丰富）等养分倾斜。为此，安排食谱时要确保富含上述养分的食物足量。此外，草本植物类食品也有独到之处，对免疫系统有稳定、保护与营养的功能，请记住它们的名字：山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等。

　　2.睡足睡好

　　人在睡眠状态，体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，故按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。以甲肝疫苗为例，德国科学家发现，注射4周后睡眠良好者体内产生的抗体水平，较那些睡眠时间很少者平均高出2倍，哪怕只有一个晚上没睡觉，其抗体水平就可能下降。德国医生观察到，熬夜的男人翌日体内免疫细胞的活性平均可下降28，当睡足了一整夜觉之后，免疫功能又恢复了正常。奥妙在于充足的睡眠有助于人体释放催乳激素和生长激素，而这两种荷尔蒙乃是提高人体免疫反应的“灵丹”。

　　3.日光浴

　　日光中的紫外线光束，能刺激人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　4.饭前吃水果

　　据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。 '

　　5.生吃蔬菜

　　蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100度时即呈不稳定状态，故能生吃的蔬菜要尽量生吃。

　　6.多笑

　　笑能激发许多与免疫有关的化学物质，如自然杀伤细胞等，从而提升抗病抗癌能力。

　　7.体育锻炼

　　可使血中的免疫分子白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。检查表明，运动后24小时内防御细胞的数目会明显增加。一般每天运动半小时，一周不得少于5天。

　　8.性生活

　　和谐的性活动能增加免疫细胞的数量，尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的2倍多。更可贵的是新增加的吞噬细胞非常活跃，可以更迅速地发现并有力地摧毁危害健康的细菌或病毒。

　　9.擦胸摩背

　　擦胸能使“休眠”的胸腺细胞重振活力，增加胸腺素分泌，提高免疫功能。同样，背部也有不少“赋闲”的免疫细胞，摩背可以激活这些免疫战士，让它们重新上岗。一般的按摩手法即可达到目的。

四、免疫系统太强有哪些危害

　　免疫系统每时每刻都在保护我们的健康，绝大多数的有害微生物在对身体造成影响之前就能被免疫系统消灭，即使它们突破了第一重防线也很难在身体中站稳脚跟。就像病毒引起的小感冒，虽然会对身体造成影响，但不用吃药，给我们的免疫系统一点时间也能很快恢复。

　　我们的免疫系统像一个结构和功能都很复杂的智能机器人，能根据我们的身体情况来进行针对性的行动。不过这个只能机器人并不能被我们的自己所操控。

　　当实力强大的病毒侵入我们身体的时候，免疫系统并不能客观的判断，而是全心全意的去追杀病毒。在这一过程中就会殃及池鱼，一些正常的细胞也会被杀掉。比如感冒引起的发烧、喉咙疼痛都是免疫副作用引起的。

　　如果病毒损害了我们的免疫系统，就像两军对战，死伤严重的一方难免会乱了阵脚，如果这时候还不进行外源帮助，恢复队形，那必然会造成更大的损伤，我们的免疫能力下降，病毒更容易侵入。