男性如何做提肛运动呢 提肛竟能治多种病

2017-11-01 10:40 来源:网友分享

一、男人做提肛运动好不好

  前列腺炎肛运动相信一些中小学生都会做,因为这是体育课上最基本的运动之一。直至今日,很多成年男性依旧在保持着该项运动,而且受益匪浅。那么,提肛运动到底可以给男人带来哪些好处呢?

  提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病

  对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果

  提肛可以促进任督二脉的气血循环

  李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能,从而达到强身健体。

  提肛可以辅助治疗前列腺炎

  由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

  提肛可以加强性功能

  对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉,更好的提高性生活的质量。

二、提肛运动什么时间做最好呢

  1、提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛

  2、提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发

  提肛运动能预防和治疗肛门疾病,还可以收缩肛门。并且随时随地都可以做。提肛运动在晚睡或者起床前等都可以做提肛运动。以上就是为大家介绍的一些什么时候做提肛运动好的一些材料,希望能对大家有所帮助,能帮助大家更好的理解。

三、如何做提肛动作

  1、括约肌收缩法

  采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

  2、排尿止尿法

  在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

  3、床上训练法

  仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

  4、放松呼吸

  采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

  5、夹腿提肛

  仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。

  如何做提肛动作?以上介绍的这些方法都是做提肛运动的一些科学的方法,大家有兴趣的话,可以按照以上的办法去积极的做提肛运动。要想深刻的体会到提肛运动的效果的话,大家可以每天都坚持做提肛运动,而夫妻俩人也可以在家一起做这项运动。

四、提肛运动对女性的好处有哪些

  在生活中,我们为了有一个好身体经常需要进行一些运动,各种各样能在不同的程度上帮助我们更好的生活,那么提肛运动对女性的好处有哪些呢?首先对于很多女性来说,提肛运动能够促进体内的血液循环,当然对人们体内废物的排除也有一定的帮助,接下来让我们一起来了解一下提肛运动对女性的好处。

  提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

  提肛强会阴治痔疮增“性”趣早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲,中气宜升提,便是这个道理。具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2—3秒,再缓慢放松呼气,反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

  经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。

  中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

  看完了提肛运动对女性的好处,有这方面需求的人们也可以进行这方面的运动,因为女性的身体相对于男性而言更加虚弱,因此在工作忙碌之余更要照顾好自己,特别是在月经期间,少吃辛辣酸冷的食物,这样也能够更好的工作和学习,同时工作和学习的效率也会大大的提高。

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