减肥运动处方 肥胖对人体来说的危害

　　【2017年8月11日 讯】社会的脚步不停息，所以人类社会的发展、生活以及物质的水平都逐渐提高，而这就导致了肥胖者日益的增多。如今，肥胖症已经成为流行的病症之一，这不仅严重威胁着人类在生活上的不便，还有身体健康。于是乎各种各样的减肥方法应运而生，不过经过实践证明，千千万万种方法都比不过运动，因此下面我们就要为自己制定一个减肥运动的处方。

　　有很多人不明白为什么要减肥，胖一点无所谓，冬天的时候还不用穿多衣服。那我们就先来聊聊肥胖对人体的危害吧。肥胖是由人体内的脂质代谢紊乱，造成脂肪在皮下和脏器周围堆积所导致的。而且随着脂肪的大量沉积，就会增大了机体的负担和耗氧量，导致氧消耗较常人高34%-40%。不止这些，它对人体的危害性还很大，对于一些冠心病、高血压、糖尿病等疾病是常有的。

　　除此之外，肥胖给儿童带来的危害更大。不仅肥胖儿一般体型欠佳、活动能力差，还容易出现向平足膝内翻、下肢弯曲、脊柱损害、缺钙症等。更可怕的是，肥胖的儿童都会有产生心理障碍，如自卑感强、孤僻、自羞，甚至影响儿童的智力发展，性器官的正常发育。

　　了解完肥胖对人体的危害，下面我们就针对肥胖做一个减肥运动的处方吧!

　　对于青年的肥胖者运动强度和运动量可适当加大，因为青年比起儿童和老年阶段还是相对来说，体力好、对疲劳的耐受性强。首先是运动的项目像长跑、步行、游泳、划船、爬山这些卡路里较高的运动还是要因人而异，而像健美操、迪斯科，和球类运动只要你有需求都可以。其次就是运动的强度和频率：一般运动强度可达本人最大吸氧量的60-70%，或者是最高心率的70-80%。如果你的主观意识比较强，也比较有自觉性。那么你可以为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每周锻炼4-5次为宜。最后就是运动的时间了，最好的运动时间是晚饭前或后两小时，而每次运动时间要不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。

　　以上呢，就是对于青年减肥运动的处方和关于肥胖对人体的危害的知识介绍。如果你想要减肥，那不妨试试该减肥运动处方，不过实施过程中，还是希望能配合适当的节食(儿童除外)，这样出来的减肥效果会更佳。