身体免疫力低是由什么原因引起的 身体免疫力低吃什么好_

一、人体免疫力低的原因

　　一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

　　二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

　　三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

　　四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

　　五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

　　六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

二、人体免疫力低下怎么办

　　我们很多人都会有免疫力低下的一些表现，比如说平常的生活当中比较容易生病，生了病之后恢复的也会比较慢，而且在平时的时候，食欲不是很好，感觉对什么食物都没有什么胃口，精神的状态也比较差，甚至有些朋友在晚上的时候会出现失眠的情况，那么人体免疫力低下怎么办?

　　1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒

　　2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～

　　3.一星期运动两次(打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病)

　　4.远离垃圾食品!煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品(臭豆腐，腐乳之类的)，太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。

　　人体免疫力低下会给生活和工作带来很大的不便，还有就是增强人体免疫力最好的就是运动和饮食的搭配，一定要坚持锻炼身体，这样才是本质上提高了免疫力，平时作息时间一定要规律。如果是那种免疫力特别低下的人就要去医院检查，配合医生的治疗。

三、提高身体抵抗力的方法

　　1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

　　2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。

　　3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

　　4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。

　　想要让我们身体的抵抗力有所上升，在平时的时候就一定要注意有适当的运动，如果运动量不够，那么很有可能就会引起免疫力的下降，这也是根本的原因之一，平常的时候我们一定要坚持运动，特别是对于白领一族来说，定要制定一种比较适合自己的运动方法。

四、免疫力不好应该吃什么调理

　　1、补黄芪

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

　　2、喝酸奶

　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　3、喝红酒、吃蓝莓

　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

　　4、喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。