更年期畏寒怕冷是什么问题呢 更年期保健食谱有哪些_

一、更年期畏寒怕冷是什么问题呢

　　其实当更年期人们出行畏寒怕冷是因为很多原因造成的，典型的就是因为她们体内气血虚弱。而且因为她们的年龄越来越大所以说她们的身体抵抗力力也会开始快速降低的。而这个时候如果想要有效解决更年期畏寒怕冷就应该正确对待疾病来进行有效治疗的!

　　而对于更年期畏寒怕冷的情况，患者们还是应该在生活中做到多多运动来增强自己的抵抗力。而感觉到怕冷就可以多穿些衣服，而可以进行一定的食补也是有一定的治疗效果的。其实她们是可以多吃些具有温补肾阳的食物就生活中常见的像牛肉、羊肉等。

　　还有一些人更年轻畏寒怕冷可能是肾阴虚型导致的，这时候治疗就需要多多注意了。正确的方法还是应该先到医院做相关的检查，而之后患者们就可以根据检查结果来进行针对性的治疗。而同时患者们应该注意多多休息的，然后在治疗以后应该定期随访复查来看看自己的治疗效果到底处于什么状态，一旦发现了恶化的情况就应该马上进行治疗的。

二、更年期有什么表现呢

　　过分敏感。把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

　　精神紧张。神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

　　胡思乱想。在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。

　　体重增加。脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。在45-55岁期间，有些女性(女性食品)会出现潮热、多汗、躯体不适等更年期(更年期食品)综合症的表现。但是有些症状也可能是身体其它器质性疾病的表现，必须仔细鉴别，以免延误治疗。

　　高血压(血压食品)病。血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。

三、更年期饮食上要注意什么呢

　　增加蛋白质类食品 。在人体所必需的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　补充含维生素类食物 。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　养成良好的饮食习惯 。不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

四、更年期保健食谱有哪些呢

　　何首乌粥。组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

　　山萸肉粥。组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

　　山药粥。组成：山药 30克，糯米 50克。制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。功效与主治：益气健脾;改善更年期症状。