午睡起来心跳快是怎么回事 午睡的要了解的注意事项有哪些_

一、午睡起来心跳快是怎么回事

　　午睡时心跳加速，可能是阵发性心动过速的表现，可以去作心电图检查，可能与交感神经兴奋有关。

　　一般来讲问题不大，神经调节不好的可能性较大，一般不需药物治疗，可以通过改善睡眠来解决，必要时口服倍他乐克12.5毫克，每天两次。

　　心慌就是心悸,就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感，是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。

　　心悸是一个常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。健康人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等常可发生心悸。引起病理性心悸的原因有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。另外，神经衰竭和心脏神经官能症患者也经常出现心悸。

　　心悸是指病人自觉心跳或心慌、常伴有心前区不适感。一般认为与心脏过度活动有关、当心率不齐、致心搏量不正常时，都可引起心悸。

　　一、常见病因

　　(一)心脏搏动增强

　　1.生理性 见于正常人在剧烈体力活动或精神激动之后、饮酒及服用麻黄素、咖啡因肾上腺素等药物也可心搏增强而感心悸。

　　2.病理性 见于心室肥大(如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等)、贫血高热、甲状腺能亢进等引起心输出量增加的疾病均可引起心悸。

　　(二)心律失常如心动过速或心动过缓(如高度房室传导阻滞等)及心律不规则(如早搏、心房纤颤等)均可使病人感到心悸。

　　(三)心神经官能症 是由于植物神经功能失调，致心脏血管功能紊乱引起的一种临床综合征、患者除感觉心悸外尚有左胸部刺痛或隐痛、呼吸不畅，且常伴有其它神经官能的症状。

　　二、问诊要点

　　问诊时要注意心悸发生的时间、与劳动的关系及伴随症状。

　　(一)心悸伴胸痛 可见于冠状动脉缺血、心肌炎、心神经官能症等。

　　(二)心悸伴发热可见于风湿热、甲状腺机能亢进、心包炎、心肌炎、感染性心内膜炎及其它发热疾病等。

　　(三)心悸伴昏厥、抽搐可见于高度房室传导阻滞、心室颤动或阵发性室性心动过速、心室颤动引起的心原性脑缺氧综合症。

　　(四)心悸伴呼吸困难 可见于急性心肌梗死、心功能不全、重症贫血等。

二、午睡的要了解的注意事项有哪些

　　1、充气颈枕是必备

　　正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利於休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。

　　而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、醒后要有缓冲时间

　　一般午睡後，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

　　3、备上毯子以保暖

　　不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡後肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。

　　所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　4、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　5、健康的午睡时间

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

　　午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

　　6、醒后轻度活动

　　醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之後的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

三、午睡有哪些好处

　　每天午睡的四大好处

　　1、每天午睡有益心脏

　　2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死於心脏病的可能性会降低40%。

　　2、在12-13点间午睡避免体重增加

　　哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系後发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%

　　3、打盹有助女性健康

　　睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

　　4、睡10分钟提高记忆力和创造性

　　睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

四、最有效的午睡方法

　　该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

　　有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

　　晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

　　“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。