剧烈运动后腰疼是怎么回事 肌肉酸痛的缓解方法你知道吗

　　日常生活中很多人都忍受着腰痛所带来的痛苦和折磨，特别是在运动后腰疼会更加的明显，很多人不理解原因。大部分的人都会认为只是运动量过大所造成的休息几天就会好，为了引起大家的重视，了解剧烈运动后腰痛的原因是至关重要的。那么，剧烈运动后腰疼到底是怎么回事呢?

　　第一，急性肌肉酸痛。这种疼痛一般是运动后疼痛会立刻出现，但是其消失的也快。针对这种疼痛，不需要过度的担心，对身体是没有什么危害和影响的。主要是由于我们运动量过大导致的，平时只要注意休息即可。

　　第二，延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。这种疼痛一般是在运动后几小时或者一夜之后才会出现，而且会伴随疲倦乏力，甚至有的人还会出现，肌肉痉挛僵硬的症状。相对急性肌肉酸痛来说这种肌肉疼痛消失的会比较缓慢，常常3-4天，甚至一周之后才能完全恢复。对于这种疼痛，我们采用以下几种方法进行按摩，可以缓解。

　　1，捶打腰背。我们可以把双手握成空拳，也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩腰部后背和下肢的部位，但是拍打时一定要注意背部稍微轻一些，不然容易造成肌肉损伤，下肢可以稍微用点力气。

　　2.抖动双腿。站或坐立时，放松腿部的肌肉，并且抖动双腿。同时可进行踝关节的上下左右环形运动，以此来放松腿部。

　　以上就是对于剧烈运动后腰疼是怎么回事的相关信息介绍，通过以上信息的讲解，相信大家对于剧烈运动后腰疼是怎么回事有了一定的了解和认识，所以在以后生活中剧烈运动后出现腰疼的患者，可以根据自己的情况，针对以上两种疼痛，选择适合自己的方法进行放松。