怎样快速治打呼噜 治疗打呼噜的四种方法

　　我们生活中应该有很多人睡觉的时候都会打呼噜吧，我们知道打呼噜不仅会影响到家人的睡眠还对自己的身体有很大的伤害。特别是男性朋友如果经常打呼噜，那么就会导致自己的妻子无法安睡，长时间下去就有可能导致妻子和自己分床而睡，那么怎样快速治打呼噜呢?

　　怎样快速治打呼噜?

　　1.选择合适的枕头

　　大家选择枕头必须要有讲究，枕头的原因一定要慎重，如果太软的话，那么就很容易导致人们喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而也会导致呼吸不顺畅，软硬度要适中外，枕头的高度也是非常关键的，如果太高或者太低也是不合适的，一般情况下我们控制在10到15公分，大家也应该根据自己的肩宽、脖子的长度而定。

　　2.注意养成良好的生活习惯

　　平常生活当中需要少吃一些辛辣刺激性的食物，应该多吃一些清淡的食物，需要经常去外面参加体育锻炼，睡觉的时候也不要从事刺激性的活动，不要让自己的情绪过于激动。不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3.减肥

　正常情况下，比较肥胖的人往往喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会导致他们呼吸不顺畅，所以要想治疗打呼噜的话，那么大家就需要减肥。

　　综合上文的介绍，我们知道怎样快速治疗打呼噜了吧，如果人们总是忙碌的话，那么就会影响睡眠质量，特别是男性朋友经常打呼噜，那么也会影响到自己妻子的睡眠质量，所以如果我们发现自己总是打呼噜，那么就要参考一下这些治疗方式。