一日之计在于晨 晨练的8个益处

　　一日之计在于晨，说的就是早上的时光是一天之中最精力旺盛的时候，因为经过一晚上的休息，身体各个部位都已恢复元气，精神达到最佳级别，能够以最佳的状态去迎接新的一天，新的挑战。所以在早上进行晨练会达到事半功倍的效果，晨练有八大益处你又知不知道?

　　第一， 晨练充满能量

　　我们晚上睡了一晚上，四肢手脚得不到活动，早上起来最适合晨练活动一下手脚，晨练可以让细胞尽情吸收和贮藏更多的氧气，氧气充足了气血运行才会更顺畅，那么人的精神更饱满，精力更足，晨练后一天之中都充满能量。

　　第二， 晨练有助于养成早睡早起的好习惯

　　早睡早起对身体的好处有很多，如果养成了晨练的习惯，你能从晨练中得到意想不到的益处，身体好，变得神采飞扬的，朋友们见了你都说你最近漂亮了，你知道这都是归功于晨练，于是早睡早起的习惯也不难做到了。

　　第三， 晨练能够呼吸新鲜的空气

　　早上的空气是一天之中最清新的，公园的花草树木都释放出氧气，这时候空气中含氧量是最高的，这时候人群和汽车都是一天之中最少的，这时候晨练的环境是最好的，新鲜的空气可以令人精神振奋，充满活力。

　　第四， 晨练有助于养成吃早餐的习惯

　　因为早上时间紧迫，很多打工族都来不及吃早餐，都是匆匆忙忙的赶时间上班。不吃早餐对身体的危害是很大的，如果你养成了早起晨练，晨练过后再悠哉游哉吃了个丰富的早餐再去上班还来的及。

　　第五， 晨练有助加速身体的新陈代谢

　　晨练运动加快了消耗，消耗了更多的热量和脂肪，从而促进了新陈代谢，身体的需求变得更多，令你胃口更好，吃啥都香。

　　第六, 晨练有助肌肉线条更完美

　　经常晨练可提高贮氧能力，对肌肉组织的耐久力的提高也很有效果，可以提高肌肉的弹性，让肌肉的线条更完美，更结实有力。

　　第七， 晨练提高呼吸系统的能力

　　有规律的晨练可以使呼吸加深，从而令到氧气的吸入量增加，呼吸的频率加快，从而可以令体内废气及时排出，增强肺活量，提高人体的供氧能力。

　　第八， 晨练有助陶冶精神情操

　　晨练可以多样性，趣味性，一起晨练可以广交朋友，特别是一些老年人能认识多点朋友对他们的身心都是非常有好处的，多个朋友说说话，一起晨练活动，陶冶性情都是大有益处。

　　坚持早起晨练，慢慢地你会发现你的时间越来越充裕，你能分配掌握的时间越来越多，你能完成的事情也越来越多，彻底改变了以前丟三拉四的习惯，虽然同样是24小时，但是你的24小时却充满了健康和自信。