怎么做能降低吸烟的危害 吸烟的人吃什么食物最清肺

一、吸烟对骨头的危害有哪些

　　1、吸烟会使骨头变得又松又脆

　　首先，吸烟对骨头造成的危害是不可估量的。很多吸烟的人不仅在容貌上与不吸烟的人有很大的区别，在身体的内部结构组织中，这种差别也是巨大的，吸烟的人容颜看起来会比不吸烟的人要显老，而长期吸烟，身体内的骨头可能会变得越来越脆弱松软。有调查显示，吸烟的人全身的骨骼密度都要比正常人的低，上了一定年纪之后，吸烟的老年人更是容易发生骨质疏松、骨折等问题。一旦发生骨折，吸烟的人要比不吸烟的人多花80%的时间才能痊愈。可见，吸烟对骨头的危害是非常大的。

　　2、吸烟会让男性不举女性不孕

　　吸烟与性功能往往被很多男性看做是气概的体现，孰不知，二者是不能兼得的。吸烟往往会导致男性性功能障碍，这一事实早已经被医学界认可。因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等都是有害物质，这些物质是造成阴茎勃起困难或是举而不坚的罪魁祸首。而对于女性来说，如果长期大量的吸烟，则会导致不孕的发生，很多女性不孕的主要原因就是有长期的吸烟史，当香烟燃烧时，会释放出一种叫做多环芳烃的化学物质，它可以将女性卵巢中的卵子杀灭，所以，女性最好不要吸烟，同时，也要远离二手烟。

二、吸烟对股骨头坏死的影响

　　股骨头坏死又称股骨头缺血性坏死，是一种很难治愈的骨科疾病，股骨头坏死病因多由血液循环被破坏所致，目前全世界每年约有400万人死于由吸烟引起的疾病，其中股骨头坏死患者约占百分之三十以上，如此看来吸烟不仅有害健康，也可导致股骨头坏死，那么抽烟对股骨头坏死的危害有哪些?

　　首先股骨头坏死病人吸烟和被动吸烟者使体内蓄积大量尼古丁和铅中毒，使体内血液循环系统损害，骨结构破坏，加重股骨头坏死。

　　若患者的股骨头结构本身会遭到破坏，会造成骨内循环障碍，影响骨结构的修复。而吸烟者又加重了本病治疗和康复的难度，对血流动力学影响甚大，吸烟后尼古丁迅速进入血循环，刺激交感神经和嗜铬细胞释放肾上腺素活性因子，诱使血浆中血管紧张素、血管活性素明显增加。

　　又由于不同组织α和β受体数量分布存在差异，导致组织血管周围性收缩和中央性舒张，小动脉痉挛，血管阻力增加，静脉回流障碍血液黏稠度增加，使股骨头内微循环受阻，血流不畅，骨组织失去濡养，加速了股骨头骨结构的破坏和影响股骨头的修复。

三、怎么做能降低吸烟的危害

　　多吃碱性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

　　补充维生素，烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　多补充硒元素

　　吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

　　多喝茶，吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。

四、吸烟的人吃什么食物最清肺

　　1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

　　2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

　　二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

　　三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。