老年人冬季养生茶有哪些 老年人冬季养生有哪些要注意

一、老人冬天喝什么茶好

　　第一：核桃茶

　　材料：绿茶、核桃仁、白糖

　　做法：将核桃仁研磨成为粉末，然后将核桃仁以及绿茶还有白糖混合在一起用开水冲泡，大约五分钟之后就可以服用了。最好能够每天喝一剂，这样对身体更好。

　　功效：这种茶适合一些出现腰肌劳损或者是气虚、患有气管炎的患者，因为核桃具有补肾的作用，并且对于咳嗽的症状也具有一定的疗效。

　　第二：红枣桂花茶

　　材料：糖桂花、红枣、绿茶、白糖

　　做法：将红枣去除果核之后清洗干净，然后放入锅中加入清水熬煮，等到红枣烂熟之后加入其他的材料，大火煮开之后就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的养血、健脾以及顺气的功效，适合一些血虚的患者，特别是一些脸色蜡黄或者是头晕眼花的人群。

　　第三：香蕉蜂蜜茶

　　材料：香蕉、绿茶、蜂蜜

　　做法：将香蕉去皮之后切丁备用;将绿茶用开水冲泡五分钟;将茶水和香蕉一起冲泡，然后十分钟之后加入蜂蜜就可以饮用了。

　　功效：这道食谱适合一些干燥或者是便秘的患者，因为他具有很好的通便作用。除此之外，每天喝一剂，能够很好的润肤养颜，令你每天美美哒。

　　第四：牛奶红茶

　　材料：新鲜牛奶、红茶、食盐

　　做法：将红茶和清水一起熬煮，变成浓汁之后去除茶叶;将牛奶放入锅中煮开，随后放入茶水，起锅之前加入少量的食盐，搅拌均匀就可以了，每天早上的时候慢慢的空腹喝一杯。

　　功效：这道茶饮具有很好的滋润美容的作用，能够为身体以及皮肤提供足够的营养物质，脸色会越来越好哦!如果是一些脸色不好或者是气血不足的患者，可以适当的多喝或者是长期坚持服用。

　　第五：荔枝绿茶

　　材料：荔枝干、绿茶

　　做法：将荔枝干去除外壳，然后和绿茶一起放入杯子之中，用开水冲泡，大约五分钟之后就可以饮用了。

　　功效：这种茶具有很好的补肾益气的作用，除了壮阳的功效之外，还能够美容，适合一些脸色不好或者是性欲下降的人群。

　　第六：芝麻糖茶

　　材料：芝麻、绿茶、红糖

　　做法：将芝麻晒干之后炒熟并研磨成为粉末，然后将芝麻末和红糖以及绿茶一起放入杯子之中，开水冲泡五分钟就可以服用了。

　　功效：老人冬天喝什么茶好，这道芝麻糖茶就是一个非常不错的选择，不仅能够温暖身体，同时还具有滋润五脏的作用，最重要的就是能够延缓皮肤以及身体机能衰老。一些头发、皮肤干燥或者是肾虚、阴虚的患者可以适当的多喝一些。

　　第七：梨茶

　　材料：雪梨、蜂蜜、茶叶、冰糖

　　做法：见新鲜的雪梨去皮以及果核，然后切块备用;将雪梨和冰糖、茶叶一起用开水冲泡，服用之前可以适量的加入一些蜂蜜。

　　功效：这种饮品具有很好的润燥以及清热的作用，也别适合体热患者服用。不过，女性在月经期间或者是脾胃不和的情况下最好不要服用。

二、老年人冬季养生需要注意哪些

　　第一：科学饮食

　　冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。

　　老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。

　　日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那么通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。

　　第二：规律生活

　　养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，

　　另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。

　　第三：加强锻炼

　　冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。

　　冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了;舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气;晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。

　　老年人在冬天锻炼的时候需要特别注意，由于冬天气候寒冷，并且夜长昼短，这个时候在户外锻炼的时间也需要也别的讲究。老年人不能够整天窝在室内不出门，这样很容易导致身体照射不足，降低抵抗力;如果能够在户外的冷空气中活动，那么能够有效的增强体内的神经调节能力，并且对于造血功能有着很好的提高，身体也会越健康。

　　但是，最好不要在早上以及傍晚的时候在户外锻炼，而是应该选择早上十点之后以及下午四点之前，这个时间段中不仅阳光照射比较强，老年人也不容易生病。除此之外，在运动的时候最好不要出现出大汗，否则和冷空气接触之后容易感冒，这对于老年人的身体伤害就非常大。同时，还应该避免在大风、雨雪等糟糕天气中锻炼。

三、冬季老人喝什么汤养生

　　养生汤一、党参枸杞鸡汤

　　原料：白条鸡1只，枸杞15克，党参5克，三七5克，葱、姜、精盐、胡椒粉、味精、料酒各适量。

　　制法：

　　1、将清洗好的鸡焯水，枸杞、三七、党参洗净，姜切片、葱切段。

　　2、将锅放适量水烧热，一次放入鸡、三七、党参、姜片，葱段、料酒;大火烧开，改用文火煲1个小时即可。

　　3、在煲汤还剩十分钟放枸杞子和适量盐，关火后再撒适量胡椒粉即可。

　　功效：具有强壮身体，补气补血，补肾、明目，止血、消肿、散瘀、定痛的功效。

　　养生汤二、鸡汁海底松汤

　　原料：海蜇头500克，鸡清汤750克，芫荽叶15克，黄酒、精盐各适量。

　　制法：

　　1、把海蜇头用冷水浸发后洗净泥沙，沸水烫片刻捞起沥干。

　　2、鸡汤煮沸烹上黄酒，下海蜇头，煮沸调味起锅，撒上芫荽末。

　　功效：此汤味鲜质美，醇厚可口，祛风散寒、软坚化痰、补虚补血。适用于老年风寒湿痹引起的关节疼痛，风湿痛等。

　　养生汤三、三丁豆腐羹(汤)

　　原料：取豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。

　　制法：

　　1、先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。

　　2、番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精盐，烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。

　　功效：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。

　　养生汤四、桑葚牛骨汤

　　原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。

　　制法：

　　1、将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。

　　2、另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。

　　3、见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

　　功效：此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

四、老人养生要注意三大误区

　　1.“老来瘦”当心营养不良

　　“有钱难买老来瘦”，在日常生活中，很多人认为老年人越瘦越健康。还有的老年人，因此选择了吃素。

　　吃素有可能导致营养不良。许多人对于胆固醇避犹不及，但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。蛋白质若摄入不够，有可能导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化方面的问题。对于老年人，糖分的摄入的确要分外留意，但是也不能完全不吃。

　　那么老年人养生应该如何吃?：多吃蔬菜水果和粗粮，食用含有优质蛋白的鱼肉、牛奶、鸡蛋等，多吃干果，建议使用如橄榄油这样的不饱和脂肪酸的油类，少吃红肉，吃七分饱，尿酸不高的可多吃豆类。不但可以在食物中摄入足够的营养，还可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。

　　2.容易跌倒关键要找病因

　　人老了，记忆力衰退怎么办?楼慧玲说，认知能力下降要区分是正常老化出现的现象，还是因为生病导致的记忆力下降。很多老人这也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，脑细胞会低糖缺氧，影响认知，也容易得老年痴呆。

　　除了记忆力退化，许多老人还容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因，有可能是因为骨质疏松，有可能是因为药物作用，也有可能是因为白内障、视物不平衡等视力方面的问题等。要找出病因，跌倒次数多了一定要重视。

　　另外，许多老人喜欢清晨早起锻炼身体，老年人最佳的外出锻炼时间是早上9点左右。对于高血压的老人来说，清晨交感神经兴奋，最好先在家活动一下，吃点东西。若要出门，一定要提前吃降压药。

　　3.重复用药或致恶性循环

　　在老年病科，遇到过许多这样的病例：年纪大了，慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病，一会儿看高血压，最后拿回家一大堆药。然而，这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之老人可能出现头晕乏力，于是去看神经科，再拿回药同时服用，造成恶性循环。

　　建议65岁以上的老人，看病要着眼于综合。目前，许多老年病症都能在老年病科解决，避免重复用药;若病情严重，会及时转入相关专业科室。