快速恢复视力的办法有哪些呢 吃什么对眼睛好_

一、视力突然下降的常见原因

　　1.整天盯着屏幕看。调查发现，大部分人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示，人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛。同时，在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更为费劲，因为数字化的图文是由微小的点形成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰。久而久之，会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。

　　2.隐形眼睛戴太久。佩戴隐形眼镜的时间越长，就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。除了导致视物模糊，这些黏性物质还会对眼睛造成伤害，如眼干和发炎疼痛。一种简单的测试方法是摘下隐形眼镜，带上框架眼镜。如果视力变得清晰了，那就说明隐形眼镜需要清洁或替换了。在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

　　3.角膜擦伤。常由外伤引起，症状为视觉模糊、红肿或是眼内异物感等。出现这种情况应当及时去看眼科医生，轻微的磨损会在几天内自行愈合，如果病情较重，医生会开出抗生素滴眼液，以防感染，或是类固醇类的滴眼液，以减轻炎症和瘢痕形成，后者可能导致永久性的视力丧失。

　　4.怀孕。视觉功能的改变(如视物模糊和复视)在妊娠期间较为常见。这是因为体内激素分泌量的改变会引发角膜后方的液体发生变化，改变角膜的形状和厚度，形成一过性的近视眼或远视眼，直到分娩后才能恢复正常。因此，孕期及产后一个月要注意用眼习惯，让眼睛得到充分休息。

　　口服避孕药和激素替代疗法引起的激素改变也可能会影响视力。另外，某些疾病(如类风湿性关节炎和糖尿病)也会增加这一风险。

　　5.服用了某些药物。抗组胺药、降压药或抗抑郁药等可能会造成目涩、眼干、视物模糊，原因是它们放缓了泪液的生成，或是改变了其成分，造成泪液蒸发得太快。一般停药后多会好转，如果问题严重，需要找医生调整用药方案。

　　6.得了青光眼。这个病就像一个“隐形杀手”，早期症状不明显，但对眼睛的攻击力却相当强大，当出现视力改变时，很多人已经永久性地丧失了部分视觉功能。青光眼不只是老年人的“专利”，任何年龄段都有发病风险。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视等人群都是青光眼的高危人群。因此，定期做眼科检查很重要。年龄在18~60岁的人至少每两年检查一次，60岁以上的人最好每年检查一次。

二、是什么导致了孩子近视

　　1、用眼过多

　　上学的时候，要读书、写字。特别是作业多的情况下，长时间地用眼，甚至熬夜赶作业，都会造成眼部疲劳。这似乎是由老师和升学压力造成的，但是总有人并没有因此就学成了近视眼啊!反思一下，是不是你眼睛和书本的距离太近了?

　　还有一种情况，不是学习造成的，而是娱乐过多的原因。如长时间看电视、玩电脑和手机。这些电子设备都是发光体，电视和电脑屏幕更是会不停地闪烁;而手机离眼睛的距离非常近。这些都是眼睛不堪重负的原因。

　　2、用眼不卫生

　　有些人喜欢在颠簸的车上看书或手机，认为这样可以打发旅途上无聊的时光。这是非常不明智的!因为车子在不停地颠簸，使书本与眼睛的距离在不停地改变。眼睛需要不断地调节才能看清书上的字，眼部肌肉一直处于紧张状态。而且车上的光线也不均匀，也会使眼部疲惫不堪。同样地，走路的时候也不要这样做，不仅是用眼不卫生，还容易出现危险。

　　当你在户外时，眼睛发痒了，不要直接用脏手去揉，这也是对眼睛的一大伤害。可随身携带眼药水，或是用卫生纸擦拭。眼睛是娇嫩的，需要我们精心地呵护。

　　3、维生素摄入不足

　　维生素A充足，可快速适应黑暗的光线;而维生素缺乏，会使视力对昏暗光线的适应能力变差，严重的可引起夜盲症。可见，维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料。维生素B1、B2可帮助视神经的传导，并可以保护眼角膜;而维生素C可以给眼球晶状体提供营养成分。

　　因此，平时挑食或是不按时吃饭、饮食不均衡都是维生素摄入不足的原因。维生素摄入不足，不仅对会身体的免疫力造成损伤，还会危及到视力的健康。

三、如何治疗假性近视呢

　　1、转眼法

　　找一个安静的地方，最好不要有人打扰，全身心放松。先看着自己的正下方，然后慢慢地按顺时针转9圈，接着再按逆时针转6圈。这一共15圈是一组，一共要做4组这样的动作。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

　　2、呼吸法

　　由于需要凝神呼吸，所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平视前方，慢慢吸气，与此同时，将眼睛慢慢睁大;之后一边缓缓地吐气，一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。

　　3、热敷法

　　洗脸的时候，可用热毛巾按在眼睛上，多重复几次，可促进眼部的血液循环。不过白天的时候不能随时地用这个方法，可以倒一杯开水，眼部离杯口有些距离，以防烫伤，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有，可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。

　　4、远眺法

　　我们知道眼睛喜欢绿色的植物，因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物，凝视25秒左右，这期间不要频繁地眨眼，更不要眯着眼睛。然后伸出左手，距眼睛30厘米处，仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次，大概也就是十分钟的时间，对眼睛是很有益处的。

　　结语：近视眼在我们身边可以说比比皆是，形成近视眼主要有三个原因：眼睛过度疲劳、用眼不卫生和营养不足。要想预防近视，就要避免以上三大情形。而视力已经下降的人，无论是真性近视还是假性近视，都可以通过转眼法、呼吸法、热敷法和远眺法进行修复和缓解。这些方法用时都不长，但是有一个共同点，就是要聚精会神，并重复多次，一定要坚持下去才会有效果。

四、吃什么有助于恢复视力

　　粗粮：随着加工技术的不断提高，导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌，为了均衡饮食和营养，建议适量补充一些粗粮，对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，粗粮有，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

　　富含蛋白质的食物：含蛋白质多的食物包括：牛奶、羊奶、马奶等; 牛、羊、猪、狗肉等; 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;黄豆、大青豆和黑豆等

　　蔬菜及合理运动，在各类食品中注意控制好量及饮食均衡，不能一段时期内疯狂吃某一类含量高的食品。应对视力下降也需要注意眼睛的疲劳，不能长时间盯着电脑、电视等适度的让眼睛休息一下，看远方、绿色等，以避免眼睛干涩疲劳，而导致视力不佳