怎样防止眼睛疲劳 眼睛疲劳怎么缓解呢

2017-11-10 07:35 来源:网友分享

一、日常如何保护眼睛防止眼疲劳

  首先要限制用电脑、手机:每天看电脑或是手机总的时间最好不要超过8小时,长时间对着电脑手机容易造成眼疲劳,而且电脑手机辐射也是不利于人体健康的!

  良好作息习惯,适宜的光线:日常保护眼睛,除了要注意用眼时间,还要注意光线跟操作姿势。昏暗的光线,不仅不利于阅读,也容易造成眼疲劳。损害视力。保持正确的操作姿势、保证休息可以有限缓解疲劳、保证视力!

  眼保健操:说起眼保健操,相信大家定会熟悉吧,用眼2—3小时,就应适当给眼睛放松下,闭上眼睛,做上一套完整的眼保健操!

  每小时闭眼休息5分钟:如果因为工作或者学业关系,必须每天长时间用眼的话,那么就要每个小时腾出3—5分钟的时间,什么都不做闭上眼睛放松休息下!

  多看绿色植物防近视:小时候经常听老一辈人手,多看绿色植物可以防止眼近视。这是有一定的科学道理,绿色对眼睛的刺激性比较小,因此在您感到眼睛疲劳的时候,不妨看看窗外绿色的植物!

二、眼睛疲劳怎么办才好

  眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

  眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

  倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。

  经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

  眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

三、上班族眼睛疲劳吃什么好

  1:护眼食物维生素A。维生素A最丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。

  2:护眼食胡萝卜素。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

  3:护眼食物维生素B族。维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。

  4:多吃富含锌高的食物。如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。

四、可以保护眼睛的方法有哪些

  青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

  舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

  不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

  尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

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