重阳节老人养生攻略

　　重阳节众所周知又可以称为老人节，也就是属于老人的节日，说到老人，它们的节日肯定跟身体是离不开的，无论饮食上，运动方面都有一些需要注意的事情，这一天对老人也是比较关注，像南方一些地方会把这个也当做一个重要的节日来庆祝，会做一些美食为了团聚也为了老人，他们在这一天会去爬山，也就是俗话说的登高望远，以此来怀念亲人朋友，说到老人节，那么就借着重阳节来说一下重阳节老人养生攻略。

　　首先介绍一下饮食需要注意哪些

　　秋天大家都知道是多风而且干燥的季节，无论是大人还是小朋友都比较容易上火，所以秋天的饮食比较适合吃一些润燥的食物，比如银耳、藕、梨、燕窝、蜂蜜、粳米等一些滋阴润燥的食物，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。

　　接下来讲一下老年人外出锻炼还注意什么

　　一般老年人每天吃饭以后或者是早晨起床以后都会去散步，然而夏天过去了在秋天这个季节外出散步应该有什么注意的地方呢，大家都听说过一句话叫做“春捂秋冻”，大家会认为秋天冻着点应该对身体好吧，那么就不管了，不是说秋冻对身体好吗，那就少穿衣服，即使冷点也无所谓，这样就错了，秋冻也是因人而异的，假如有的老年人身体本来就不怎么好，还坚持早上起来穿的很少去散步，那样不仅起不到锻炼身体的作用反而把身体拖病了，受凉后反而容易引起内热外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意，防止受凉后诱发心绞痛。

　　秋高气爽，是老年人户外锻炼的好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，老年人运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。老年人要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式。

　　以上介绍的是关于重阳节老人的一些保健方法，其实都是身边经常发生而且注意不到的事情，只要细心一点把这些注意事项都告诉老人，讲清楚就可能会避免老人在这个多事之秋有点什么事情，所以借着重阳节的这个机会跟老人多相处一些，给老人讲解一下生活中本就应该注意到的小细节，如果老人本来身体就有点不好，在这个季节更要多加注意，锻炼虽好也不要贪凉