更年期闭经延迟的方法 更年期闭经吃什么食物能改善

一、更年期闭经早与哪些原因有关

　　1.精神压力大。情绪可以影响女性的内分泌系统。当女性发生焦虑、抑郁、压力大时，指挥激素分泌的大脑垂体会发生功能失调，导致卵巢的排卵功能出现障碍，进而引发卵巢功能减退。

　　2.饮食习惯差。过度减肥导致的营养不良，以及过度饮食导致的肥胖，都会对大脑垂体产生影响，导致促性腺激素分泌紊乱，影响卵巢功能正常发挥。

　　3.免疫系统疾病。对于患有遗传性自身免疫系统疾病的患者来说，也存在卵巢早衰的风险。这些疾病包括类风湿疾病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等。

　　4.医源性因素。造成卵巢老化还有一个原因是针对一些疾病的治疗引起的，如骨髓移植、卵巢肿瘤的放化疗等。这些治疗的确会缓解甚至治愈疾病，延长患者的生命，但其对卵巢功能也会造成损伤，加速卵巢功能衰退，导致绝经期提前。

二、更年期闭经如何引起哪些疾病

　　1. 心血管健康

　　女性心血管疾病的主要危险因素包括年龄、高血压、血脂异常、糖尿病（DM）、早发心血管疾病家族史、吸烟、久坐的生活方式和不良的饮食习惯。

　　更年期性激素的变化会导致绝经后的一年里低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的快速增加。

　　2. 糖尿病

　　前驱糖尿病和糖尿病在中年女性中非常常见，且近年来患病率增加。糖代谢因体重增加和老龄化而加剧。

　　3. 骨质疏松症

　　绝经后骨质疏松症是一种常见的情况，导致骨折的风险增加。它可以在任何骨折发生之前被诊断和治疗。

　　4. 胆囊疾病

　　口服避孕药和更年期口服激素疗法增加胆汁胆固醇饱和度，这是胆固醇结石形成的前提条件。

　　5. 关节炎和关节疼痛

　　骨关节炎是一种退行性关节变形或增生的老年病。治疗主要针对降低疼痛和维持关节正常功能。除此之外还有类风湿性关节炎及纤维肌痛等。

　　6. 甲状腺疾病

　　甲状腺疾病在女性中常见，绝经过渡期经常有类似的症状。随着女性年龄的增长，可导致甲状腺疾病发病率增高。

　　7. 癫痫

　　癫痫患者更年期发生的时间比健康女性更早。抗癫痫药物也可引起停经。围绝经期和绝经性激素的变化，可能会导致癫痫发作频率和模式的改变。

　　8. 哮喘

　　绝经后女性的哮喘发病率没有明显增加，但肺活量趋于下降，喘息症状越来越明显。可以特别严重。

　　9. 乳腺癌

　　乳腺癌的主要危险因素为年龄。绝经后接受超过 3-5 年雌孕激素联合治疗的女性，患乳腺癌的风险增加。

　　10. 子宫内膜癌

　　子宫内膜癌是绝经后女性较常见的癌症。其主要危险因素有年龄（>50 岁）、高雌激素子宫内膜环境、糖尿病、肥胖等。

　　11. 宫颈癌

　　宫颈癌的高危因素包括人乳头瘤病毒（HPV）感染、性交年龄过早、多个性伴侣、吸烟和免疫功能低下，如 HIV 感染。几乎所有的宫颈癌都与高危型 HPV（致癌）感染有关。

三、更年期闭经延迟的方法

　　1、饮食调养

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，还可配合食疗方。

　　2、起居调养

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活

　　3、心理调养

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

四、更年期闭经吃什么食物能改善

　　1、新鲜蔬果缓解女人更年期

　　对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。

　　2、大豆食品缓解女人更年期

　　众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

　　3、小米缓解女人更年期

　　小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

　　4、蜂王浆缓解女人更年期

　　相较于男性而言,女性进入更年期的时间更早,并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此,是由于体内雌激素的分泌减少所导致,因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素,就可以有效的达到延缓更年期的目的,同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择,专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素,以此来有效的延缓更年期时间。

　　5、奇异果缓解女人更年期

　　一项最新的研究表明,女人更年期吃什么的问题最佳答案是奇异果,更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十!不仅仅如此,在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c,它有助于神经传导物质的合成与传递。更值得一提的是,在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质,它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。