感冒时口干舌燥如何饮食 感冒时的用药误区

一、感冒时口干舌燥的原因是什么

　　1. 水分丢失增加：在 " 感冒 " 伴有发烧时，首先人体呼吸速度会加快，从而导致由呼吸道丢失的水分也增多；其次，在发烧的时候，人体体表血管会产生不同程度的扩张，这会导致由皮肤丢失的水分增加；再次发热过后的退烧阶段往往伴随着大汗，水分就会由此丢失。如果在 " 感冒 " 时伴有鼻塞的症状，在张口呼吸的时候，经呼吸道丢失的水分也会增加；最后，部分患者在 " 感冒 " 的时候还伴有消化系统症状，恶心呕吐、腹泻，这些都会导致机体水分大量减少。

　　2. 水分摄入减少：想必大家在 " 感冒 " 的时候胃口都不是很好，这样一来，人体从食物中获取的水分就要大幅度减少。若在 " 感冒 " 的时候伴有咽喉痛，就更容易导致患者饮食减少。

　　3. 服用 " 感冒 " 药引起的口干：部分患者的口干症状也可能是由于服用了某些 " 感冒 " 药导致，比如常用的氨酚咖那敏片、白加黑等等，临床上的不良反应都包括口干。

　　一般来说，" 感冒 " 靠吃药是不能加速痊愈的，但服用药物可以在很大程度上减少相关症状带给人们的不适感。人体正常体温平均在 36～37 ℃之间 ( 腋窝测 ) ，对于发烧这个症状，如果体温没有超过 38 ℃，一般来说可以在多饮水的同时采用物理降温，这是最简易、有效、安全的降温方法。用湿敷帮助降低体温，热的湿敷可退烧，当病人觉得热得很不舒服时，应以冷湿敷取代。但若烧到 38 ℃以上就要注意了，这时最好去医院就诊，对症治疗，以免延误病情。在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。

二、感冒时口干舌燥如何饮食

　　【建议一：蔬果不能少】

　　绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高人体的免疫力。适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。

　　推荐美食：酸奶水果沙拉

　　这是一道非常适合在因为感冒毫无食欲时选择的食物。水果的选择可以非常随性，不过猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果和草莓不可错过，因为它们都有提高免疫力的功能。把选择的水果切成大块，放置于容器中。随后倒入原味酸奶和一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。酸奶可以为身体补充大量蛋白质，保障你不会被饿晕。

　　【建议二：鸡汤有奇效】

　　在没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们寻求医生帮助前的选择，但治愈效果却能带来惊喜。医生和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以消除呼吸道中的病毒，让病症得到缓解。

　　推荐美食：老姜鸡汤

　　如果因为不穿秋裤而感染了风寒感冒，你需要的除了一包感冒溶剂外，还有这道老姜鸡汤。首先，将三黄鸡去毛和内脏后冼净切块，过热水去掉血沫。随即，在汤锅中加入清水，放入过好水的鸡肉。煮10分钟后，加入红枣和盐以及两片姜片，中火煮1小时。最后，开盖撒上葱花，装碗就可以拯救你悲催的感冒了。

　　【建议三：软食最合口】

　　虽说多吃可以给身体带来更多的能量方便和病毒作战，但是胡吃海塞可能会让你的病假延长一倍时间。从中医角度讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情选择食材。风寒者可适当多吃发汗散寒的食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比如绿豆、萝卜、白菜和梨等。问题来了：你吃对食物了吗？

　　推荐美食：冰糖菊花炖雪梨

　　虽然妈妈牌爱心梨水既温暖又管用，但是随手加入二三食谱上没有的食材，或许提早康复可以让妈妈少操两天心。首先，梨削皮后切块，放入锅中。其次，加入清水末过梨后盖上锅盖，小火煮15分钟左右后放入菊花再煮5分钟。出锅时，加入冰糖待其溶化即可出锅食用。

三、感冒时的用药误区

　　清热解毒药

　　牛黄解毒片、上清片等清热解毒药，虽然能缓解风热感冒引起的“上火”症状，但并非感冒药。它们既不能和病毒、细菌作战，也不能直接缓解身体酸痛、鼻塞等症状。但很多人对他们的期待过高，感冒时也买来服用，如果本身就脾胃虚弱，长时间服用这类药容易拉肚子。由于牛黄解毒片中含砷，连续大量服用还可能中毒。

　　含麻黄碱的滴鼻剂

　　感冒时鼻塞不仅影响呼吸，还容易引起头痛，患鼻炎的人感冒时鼻塞症状更重，持续时间更长。麻黄碱等成分具有收缩局部血管的作用，能缓解鼻塞，常有人一感冒鼻塞就用。但如果经常用这类滴鼻剂，会影响鼻内的纤毛和神经，对鼻黏膜有损害作用，反而加重鼻塞，甚至引起药物性鼻炎。鼻塞严重时，可以遵医嘱选用含盐水成分的滴鼻剂和喷剂缓解。

　　维生素补充剂

　　平时合理补充维生素，能提高免疫力，预防疾病。如果已经感冒，只通过维生素C泡腾片、复合维生素等补充剂，很难有效改善症状。若症状持续不能缓解，就要服感冒药，在不影响药物作用的前提下，可适量服补充剂。

　　抗生素

　　抗生素是对抗细菌感染的能手，但面对普通感冒等病毒感染，抗生素即使进入体内也只能成为“围观群众”，不仅不能发挥效果，还会影响发挥免疫功能的细胞进行“救援”，甚至引起耐药。只有医生通过血常规检查，明确是合并细菌感染的感冒时，才需对症选用抗生素。

四、日常预防感冒的方法

　　1、多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　2、拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　3、清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　4、少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

　　5、不留长指甲。近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

　　6、饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　7、坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。

　　8、睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。