儿童吃什么食物补锌 几种食物要多吃

　　我们经常听很多妈妈说要给孩子补锌，为什么要补锌呢，因为锌是我们人体所需的一个重要的微量元素，如果孩子体内缺锌的话，就会影响孩子的智力发展，同时对于孩子的发育也会造成很大的影响，那么儿童吃什么食物补锌，我们来了解一下。

　　儿童吃什么食物补锌，首先我们建议儿童应该多吃瘦肉，因为瘦肉中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素和人体必需的微量元素铁，同时也是锌含量最高的食物了，所以建议儿童平时应该多吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。当然做法也非常简单，父母可以炒菜吃，或者炖汤喝都是可以的。

　　猪肝也是非常好的补锌的食物，猪肝中所含的锌元素是较多的，不仅如此，它还含有丰富的铁元素，常吃猪肝，不仅可以补锌还可以补铁，猪肝可以熬粥喝，也可以炒来吃，建议儿童每周至少要吃一次。

　　胡萝卜补锌效果也非常好，其实，很多儿童都喜欢吃胡萝卜，它不仅含有锌，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质，我们常称它为小人参，这种蔬菜的营养价值是很高的，父母在炒菜的时候，可以放一些胡萝卜，效果非常好。

　　牡蛎对于孩子补锌效果也很好，它含有较丰富的锌元素，如果孩子喜欢吃海鲜，也可以经常吃一些牡蛎来补锌。当然并不是每个孩子都适合吃海鲜，如果过敏，千万不要吃。

　　儿童吃什么食物补锌，父母一定要清楚，上面介绍的几种食物，建议孩子可以多吃，当然补锌的食物还有很多，除了上述的几种食物之外，建议孩子还可以多吃蛤蜊、苹果、羊肉、猕猴桃等食物，这些对于孩子的补锌效果也是非常好的。