女性减肥穴位在哪里呢 女性减肥反弹的表现

一、按摩女性哪里的穴位能瘦身

　　1、瘦脸穴位

　　瘦脸穴位主要就是颊车穴和天突穴。很多人因为巨大的生活压力和熬夜等原因，有时候会出现两腮浮肿，脸部轮廓不明显的情况，这时候只要按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸部的浮肿很快就可以消失。如果是婴儿肥的朋友，那么可以时常按摩天突穴，这样可以加快淋巴的循环速度以及脸部肌肉的运动速度，长期坚持下去就可以打造瓜子脸。

　　2、胃点穴

　　这个穴位在右耳耳廓中央的位置，很好找。反复按摩这个穴位可以加快身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助体内毒素快速排出，从而减少脂肪的堆积。假如你因为贪吃不小心摄入了过多的热量，那么就可以通过按摩胃点穴15分钟来帮助消化。另外在睡觉之前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

　　上面就是我么为大家介绍的几个减肥的穴位，大家可以参考一下。我们的身体上有很多穴位，每一处都有自己的功能，减肥瘦身的穴位也一样是很多的，大家只要平时多按摩这些穴位，那么即使不去刻意减肥，你也可以在不知不觉间瘦下去。

二、女性减肥后反弹4个常见信号

　　1.饮食无计划

　　你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——也就是说，它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。

　　2.看电视吃零食

　　在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

　　3.忘了记录

　　你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到“更好”的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。

　　4.一个月没称重

　　你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。

三、抓住节食要点让减肥更快

　　1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

　　2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

　　3.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。

　　4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

　　5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。

　　用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

　　6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

四、女人减肥时减腰最重要

　　相关调查结果显示，九成女性减肥“目的不纯”。在回答身体哪个部位最需要减肥时，大腿和臀部、腹部的减肥迫切性高达76%，而只有15%的女性关注到腰部减肥。

　　“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小蛮腰却被忽视了。

　　参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对记者表示，这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的。

　　腰部的赘肉直接影响到腰围大小，而腰围与健康密切相关。因此，腰围不达标，忽视腰部减肥，这种所谓的减肥，其目的是“不纯”的。

　　腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系，腰围越大，人越胖，发病的机会越高。比如，腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。

　　而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

　　腰部减肥有一个很现实的障碍，现在很多人不知道如何量腰围。比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围。低腰裤的腰线偏低，所以，呈现出的腰围并非实际腰围。

　　而那些“大腹便便”的啤酒肚人士，又常常以为“裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围”。还有很多人以为，通过肚脐的横线就是腰围的所在，但是因为现在肥胖人士不少，腰上的肥肉撑得肚脐往下移，结果按肚脐所量的腰围还是不准。

　　其实，真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。正确的测量腰围的方法是，在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。量腰围时，最好请家人、朋友帮助测量，以避免视觉误差。