女性减肥穴位在哪里呢 女性减肥反弹的表现

2017-11-16 09:37 来源:网友分享

一、按摩女性哪里的穴位能瘦身

  1、瘦脸穴位

  瘦脸穴位主要就是颊车穴和天突穴。很多人因为巨大的生活压力和熬夜等原因,有时候会出现两腮浮肿,脸部轮廓不明显的情况,这时候只要按摩颊车穴15分钟,再用冰水敷脸,脸部的浮肿很快就可以消失。如果是婴儿肥的朋友,那么可以时常按摩天突穴,这样可以加快淋巴的循环速度以及脸部肌肉的运动速度,长期坚持下去就可以打造瓜子脸。

  2、胃点穴

  这个穴位在右耳耳廓中央的位置,很好找。反复按摩这个穴位可以加快身体的新陈代谢,促进肠胃蠕动,帮助体内毒素快速排出,从而减少脂肪的堆积。假如你因为贪吃不小心摄入了过多的热量,那么就可以通过按摩胃点穴15分钟来帮助消化。另外在睡觉之前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

  上面就是我么为大家介绍的几个减肥的穴位,大家可以参考一下。我们的身体上有很多穴位,每一处都有自己的功能,减肥瘦身的穴位也一样是很多的,大家只要平时多按摩这些穴位,那么即使不去刻意减肥,你也可以在不知不觉间瘦下去。

二、女性减肥后反弹4个常见信号

  1.饮食无计划

  你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——也就是说,它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点失误结果都会不一样。

  2.看电视吃零食

  在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

  3.忘了记录

  你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法,它不仅关系到“更好”的减重成果,而且对于体重的保持也是非常重要的。

  4.一个月没称重

  你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中,其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加;与朋友会面,或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。

三、抓住节食要点让减肥更快

  1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。

  2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

  3.不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。

  4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

  5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。

  用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

  6.不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。

四、女人减肥时减腰最重要

  相关调查结果显示,九成女性减肥“目的不纯”。在回答身体哪个部位最需要减肥时,大腿和臀部、腹部的减肥迫切性高达76%,而只有15%的女性关注到腰部减肥。

  “樱桃樊素口,杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今,但在减肥之风盛行的当下,小蛮腰却被忽视了。

  参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对记者表示,这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的。

  腰部的赘肉直接影响到腰围大小,而腰围与健康密切相关。因此,腰围不达标,忽视腰部减肥,这种所谓的减肥,其目的是“不纯”的。

  腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系,腰围越大,人越胖,发病的机会越高。比如,腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比,糖尿病的患病率要高三倍。

  而大于90厘米和小于70厘米的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米,男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

  腰部减肥有一个很现实的障碍,现在很多人不知道如何量腰围。比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围。低腰裤的腰线偏低,所以,呈现出的腰围并非实际腰围。

  而那些“大腹便便”的啤酒肚人士,又常常以为“裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围”。还有很多人以为,通过肚脐的横线就是腰围的所在,但是因为现在肥胖人士不少,腰上的肥肉撑得肚脐往下移,结果按肚脐所量的腰围还是不准。

  其实,真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。正确的测量腰围的方法是,在自然站直的情况下,以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准,相当于双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。量腰围时,最好请家人、朋友帮助测量,以避免视觉误差。

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