吃什么促进皮肤新陈代谢 怎么促进皮肤新陈代谢

2017-11-20 09:05 来源:网友分享

一、促进新陈代谢的方法

  1、充足睡眠增加新陈代谢。心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。

  2、按时进食不紊乱。其实一定意义上,人类与史前人类差别不大,因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃,很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时,身体会处于休眠状态,提醒全身代谢速度放慢,以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度,最好每餐之间间隔4个小时左右,中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状,早晨最多,中午次之,晚上最简单。

  3、多喝水增强新陈代谢。喝水事实上与身体的化学反应有关系,能够加快身体消耗卡路里,因此保持喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态,就会降低消耗卡路里的速度。如果觉得水没味道,你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

  4、试试举重练习。每天进行5磅到10磅的举重练习并不可怕,你无需举着哑铃装施瓦辛格。你需要通过增加身体肌肉含量让身体的新陈代谢速度变快,力量训练能够加快身体新陈代谢速率,这也意味着即使你不锻炼身体也仍然在消耗卡路里。

二、新陈代谢快有什么好处

  1.排毒减肥。健康的身体,新陈代谢再将食物转化成能量的同时,会将人体产生的废物毒素通过肠道、皮肤、汗腺、尿液排出体外,促进新陈代谢会很容易让毒素和废物排出体外,避免脂肪细胞堆积,可以轻松养成容易减轻体重的易瘦体质。

  2.加快气血循环。气血,中医指人体内气和血的总称,是人体生命活动的物质基础,尤其是女性想要气色好,必须要调理身体气血,气血不畅、内分泌失调容易出现痛经、肤色黯淡、脸色苍白。新陈代谢加快,会使得血液循环效率提高,会促使身体变暖、血管变软、血管更新的速度更快,营养物质更容易吸收利用,促进气血循环。

  3.全身美容。SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢,满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。可以看出现在很流行的SPA的最终目的也是通过按摩等手段提高身体的新陈代谢,促进身体毒素的排出,让自身的新陈代谢加快是自然的全身美容,身体状态和皮肤状况都会出现很大的改善,是持久的SPA。

三、促进皮肤新陈代谢要吃什么

  1.洋葱。洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,对人体也有较好的降压作用。

  2.玉米。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  3.海带。海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,海带所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

  4.大蒜。大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

  5.苹果。苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

  6.牛奶。牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

  7.甘薯。甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

四、皮肤新陈代谢慢怎么办才好

  1. 多喝一杯水。人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候,一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量,能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,激发身体活力,同时促进排便,避免便秘的产生。如果嫌白开水多喝无味的话,不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。

  2. 谷物食品不可少。血糖含量对于人的精力状态有直接的影响,这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐,尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。错过某一餐你就会觉得没有精神,身体活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也应该选择少吃健康食物,而不是简简单单选择不吃正餐。

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