肠蠕动如何护理呢 饮食方法要正确

一、肠蠕动的护理方法

　　建议为了保持正常的胃动力，日常生活中要注意：良好的饮食习惯应是有节、定时、定质，使胃能够有规律地工作和休息。所谓有节，是指不能吃得过饱，要定量；定时是指三餐要定时；定质是指每餐都要保持一定的质量，食物中含有适量的营养物质。另外，进食时要细嚼慢咽，饭菜要烂、热，以利消化，切忌进食生冷食物。 注意饮食和生活调理。

　　避免长期摄入粗糙、刺激性食物；避免过热饮料及过咸饮食；做到饮食有节，定时定量，防止暴饮暴食。宜少量多餐，减少每餐的分量，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。 注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力。

　　适当运动。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态有良好作用。 多饮水。 用餐后不要立即躺下，避免睡前吃东西。

　　防止便秘，刺激肠胃蠕动。 除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。 进餐时要讲究心理卫生，愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强。相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降。

　　养成良好的生活习惯、生活方式。生活起居饮食规律，劳逸结合，经常运动，心情舒畅等等。纠正不良嗜好，少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶；饮酒适量，且不宜饮混酒；戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟等。

　　如果是疾病引起的，要治疗原发病。如糖尿病患者容易出现“胃轻瘫”，通俗地说就是胃部动力不足。因血糖控制不好或植物神经病变使胃动力不足，胃排空困难，易出现呕吐、腹胀等症状。

　　肠胃是很重要的，通过肠胃的蠕动来消化我们吃下去的食物，帮助我们吸收吃下去的营养成分，肠胃蠕动很关键，在肠胃蠕动时，人们是没有感觉的，是感觉不到任何的变化，但是要注意改变好日常的饮食状态，多吃一些富含有丰富纤维的食物，能够增加肠胃的蠕动，增加食物的吸收。

二、肠胃的保养方法

　　1.不要故意憋大便。

　　憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。

　　2.每日早晨排便的好习惯。

　　每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣（也就是便便）排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。

　　3.每天摄取足量水份。

　　肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。

　　4.补充肠道益生菌。

　　我们经常喝的酸奶里面就含有丰富的肠道益生菌，相信大家看电视广告也都知道了，给肠道添动力的酸奶们，是非常有益于肠道健康的。肠道里的有益菌群多了，可以打败有害的菌群，维护肠道里的和平和稳定~如何注意肠道的保养常吃粗粮菌类和易消化食物。

　　5.常吃粗粮。

粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物，经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物，或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担，不利于肠道健康。所以要经常吃好消化的食物，也给肠道放个假。

　　6.适量活动腰部腹部。

　　活动腰部和腹部有助于肠道的消化活动，我们可以常做扭腰的运动，或者是使用腹部发力的运动都可以对肠道有适当的刺激。小鸡每天都会在睡前仰卧状态，双手搓热，重叠置于小腹上，用些力气在小腹上顺时针转３０圈，再逆时针转３０圈，达到促进肠道蠕动的效果。

　　7.常敲大肠经。

　　大肠经是从手的食指端开始，顺着手臂，绕到肩后侧再返回到脖颈。我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循环。经常这样做可以滋养大肠经，促进消化，保养我们的肠道。

三、肠道蠕动慢的原因及诊断

　　原因

其形成的原因主要有以下点：

　　（1）产后最初几天由于产妇比较疲劳，身体虚弱，多卧床休息，活动量很小，致使肠蠕动减慢，肠张力降低，肠内容物在肠内停留过久，水分被过度吸收而形成便秘。

　　（2）由于妊娠和分娩的过度伸展，使腹肌及盆底组织松驰，导致排便力量减弱。

　　（3）由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，使大便在肠内停留时间延长。

　　（4）饮食搭配不当。食物中的纤维素，可刺激肠蠕动，因此，所进饮食中纤维素含量过少（如单调的鸡蛋、米饭饮食），可使肠蠕动减慢，造成便秘与腹胀。

　　检查

出现腹胀与便秘。检查的问题应该看看肠镜如何，有无异常的睡眠不好，血压血糖血脂等问题，查一下血看看，这样的蠕动减慢和功能性的失常有很多的关系，应该注意多运动一下，看看有无腹泻，肠胃不和异常的睡眠不好，心情不好，过度的劳累等问题有关。

　　鉴别诊断

胃肠道功能紊乱：人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同支配、调节的，由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感，因此众多能够影响植物神经功能的异常刺激（比如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动）都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。

　　胃肠功能失调：当胃肠道分泌与运动由于各种原因而失去规律，不能正常活动，这时必将引起消化与吸收障碍。出现腹胀与便秘。

四、肠道蠕动慢的调理方法

　　1.细嚼慢咽

如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。

　　2.喝芦荟汁

如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。

　　3.适时的住嘴

人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。

　　4.对肠道有益的食物

对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。你也可以直接服用提纯出来的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的最佳营养液，补充后会以40倍到103倍的速度让有益菌群繁殖，对帮助恢复消化道功能，增加肠道动力非常有帮助的，像大便不畅，便秘等朋友可以及时用上的。

　　5.避免谷物和豆类

谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好或者是肠道动力差的的人要少吃，很容易引起腹胀，便秘的症状。

　　6.充足的休息

要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，身体只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。