脚痛怎么缓解_脚痛怎么回事

一、脚痛的症状及原因

　　1、跖底痛

　　多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

　　2、趾外翻

　　多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。

　　3、腱膜炎

　　老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。

　　4、跟腱周围炎

　　跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。

二、脚痛怎么缓解呢

　　1.抬脚可帮助血液循环。

　　2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍乾足部后以护肤乳按摩。

　　3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜太低或太高。

　　4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

　　5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

　　6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚，可收冷却及乾燥之效。

　　7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都是平时就可做的活动。

　　8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

　　9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

　　引起脚痛的原因应该说是多方面的，但是如果有脚痛的问题的话一定要及时的调解，当然了生活中如果是由于疾病引起的脚痛的问题的话，也一定要积极的治疗，这样才能让自己的身体更健康，才能远离脚痛的烦恼。

三、脚痛怎么调理呢

　　1.站太久导致脚痛

　　站太久脚痛是一个正常的现象，站立的时候，整个人的重心都在脚上面，脚承受的压力太大，而且时间久，就会导致脚痛的现象，你可以穿那种比较柔软的，宽容，休闲的鞋子，然后换脚站，把重心都集中在一边的脚，然后酸的时候，就换另一边脚，这样就能够缓解脚痛的现象，长期站立工作的人，最好是每天养成泡脚的习惯，泡脚是能够缓解脚疲劳，酸痛，促进血液循环的功效，能够把一天的疲劳都带走，而且有助于睡眠。

　　女性经常逛街久站让双脚疼痛不已，增加罹患足底筋膜炎的风险。中医师指出，中医认为足底筋膜炎与肾虚有关，可以中药改善，或在发生脚痛时，按压脚部的涌泉穴助舒缓。

　　2.涌泉穴助舒缓脚痛

　　北市联合医院仁爱院区中医师林舜谷指出，足底筋膜炎与筋膜结构退化有关，体重过重、久站、过度运动及脚部结构异常者有较高风险。患者通常在早上下床时，脚跟容易剧痛，且若平常站太久症状也容易加重。休息后虽然能暂时减轻症状，但起身站立的瞬间又会剧痛，平时除了减少站立，在发生脚痛时，可多按压涌泉穴作为保健之用。

　　林舜谷医师提到，涌泉穴位在足底筋膜的中心，于脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处，按压有固筋骨及降压，具辅助调整体质作用，民众平时在家可以两手大拇指轮流搓揉，就能适度舒缓脚部痠痛，也能预防足底筋膜炎上身。

　　3.固足中药：杜仲、肉苁蓉与巴戟天

　　另外，护腿固足，药膳也可辅助。中医认为筋骨肌肉衰老退化多与肾虚有关，补肾药可辅助改善，中药杜仲、川续断、桑寄生、生黄耆、淮山药、淮牛膝可补肾气;山茱萸、生地、女贞子、何首乌则养肾阴;体质较虚寒者可用仙茅、仙灵脾等，不过用药不宜太燥热。

　　林舜谷医师建议，可准备杜仲、肉苁蓉与巴戟天，加上适量食材，辅助强健腿部肌肉。具体做法是将杜仲3钱、肉苁蓉3钱、巴戟天3钱洗净后装入纱布袋中，并准备鸡肉或排骨1斤，洗净切块，与药材一同炖煮半小时，每3天服用1次，共15天。

　　4.女性穿高跟鞋引起脚痛

　　自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线。

　　但现在存在着，很多女性朋友由于和工期穿高跟鞋而导致脚痛，如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。

　　穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。

　　小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。

　　根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

四、脚痛怎么预防呢

　　很多人觉得自己的鞋买对了，穿的舒服了那肯定脚就没有问题了，但是真的是这样的吗?

　　美国足部与踝关节医学院称，我们每10个人中间平均就有8个人患有脚或踝关节方面的疾病。下面教大家一些预防和解除脚痛的方法：

　　1、给脚跟加上衬垫

　　“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说，“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子，脚跟更容易受累疼痛。

　　2、在合适的时间买鞋

　　如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，我们的脚都会稍有肿胀，只是平时可能我们都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋，很可能当时试穿合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。

　　3、冷热水交替泡脚

　　一旦长时间的走路你的脚就会出现疲劳的现象，这时候你就应该在晚上九点的时候用冷热水泡脚，这样可以促进脚步血管收缩以及缓解疲劳。

　　4、伸展小腿肚

　　一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说，伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。

　　5、经常换鞋

　　脚痛的另一个原因也许大家都没有想到，是由于经常穿同一双鞋所致。跖疣是一种病毒从脚底部一些极细小的伤口或摩擦点进入皮肤，并向内生长，它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。导致跖疣的病毒喜欢温暖潮湿的环境，而鞋子正好符合这一条件。每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿，多换鞋才有利于鞋子通风换气，促进脚部皮肤健康。