嗜睡乏力食欲不振是什么原因引起的 嗜睡乏力食欲不振该怎么调理比较好

2017-11-26 09:13 来源:网友分享

一、嗜睡乏力食欲不振具体原因是什么

  1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可是能早期神经衰弱的一种表现。

  2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

  3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

  4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

  5、糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

  其实,导致一个人出现浑身乏力嗜睡的原因是有很多的,这点大部分人也是知道的。所以,通过上面文章的具体介绍,相信大家现在应该就知道了浑身乏力嗜睡的具体原因了。以上介绍的几点也就是关于浑身乏力嗜睡的主要的原因,所以大家在以后的生活中一定要好好注意这些方面。

二、嗜睡乏力食欲不振的调理方法

  1、食欲不振补充点维生素B6

  维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

  2、早餐多样化

  早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。

  3、开胃的食物

  夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃,而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

  4、菠萝苹果汁

  在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间,就变得什么都不想吃,怎么哄都不见效。遇到这种情况,先不要逼孩子吃正餐,如果给他一杯菠萝苹果汁,味道好,他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用,需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。

三、嗜睡乏力食欲不振的食疗方法

  一.双枣莲藕炖排骨

  具体做法:

  1、将排骨洗净,在沸水中汆烫一下,去除血水。

  2、再将莲藕冲洗一下,削皮,再切成块;红枣、黑枣洗净,去掉核,备用。

  3、我们将材料都洗干净后,把所有的材料倒入锅里,加入合适的清水煮沸,然后调成效果炖上40分钟,出锅前加入盐。

  功效:本药膳的主要功效是健胃消食。莲藕具有清热凉血、散瘀止泻、健脾生肌、开胃消食等功效,可用于治疗咳嗽、烦躁口渴、脾虚腹泻、食欲不振等症状。

  二.四神沙参猪肚汤

  具体做法:

  1、将猪肚洗净汆烫,切成大块;芡实、薏仁淘洗干净,清水浸泡1小时沥干;山药削皮、洗净;切块;莲子、沙参冲净。

  2、再将除莲子和山药外的材料放入锅中,煮沸后再转小火炖30分钟,加入莲子和山药,再续炖煮30分钟,煮熟烂后加盐调味即可。

  功效:本药膳适合脾胃不好的人,常服可以适当地改善体质、增加食欲。猪肚具有补虚损、健脾胃的良好功效,可以补充体力,改善消化功能。

四、嗜睡乏力食欲不振该怎么护理

  1.生活要有规律

  现代人由于工作以及学习的压力,经常会出现三餐没有规律的情况,除此之外生活、学习、工作和休息的时间都难以始终如一。如果长期这样的生活方式必然会导致你出现食欲不振的情况,特别是在炎热的夏季,这样不良的习惯更容易影响你的食欲,从而出现吃饭没胃口的现象。

  但只要你坚持合理的饮食制度,同时养成良好的生活习惯,便可成为机体的条件刺激。特别是坚持定时进餐,只要到了进餐时间你就会产生食欲,并且胃部还会分泌多种消化液,从而帮助你促进各种食物的消化以及吸收。

  2.科学烹饪

  食欲不振怎么办呢?很多人之所以会出现食欲不振的情况,与食物的烹饪方法有着很大的关系,研究发现科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。如果食物色彩美丽,香气扑鼻,味道鲜美的话,便可使人体产生条件反射,与此同时还会分泌大量的消化液从而引起食欲。除了食物的烹饪之外,食物的加工也非常大重要,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。

  3.就餐心情

  专家建议,在面对食欲不振怎么办的问题时,不妨让自己保持良好的就餐心情。经过实验表明,就餐时保持愉快、舒畅的心情,不但有利于增强食欲,同时还有利于人体对食物的消化吸收。

  4.就餐环境

  除了就餐心情之外,就餐的环境也非常重要,专家建议就餐的时候最好是在一个光线充足,温度适宜的环境中进行。同时还要注意餐桌、餐具清洁一定要卫生,这些都能够帮助我们很好的促进食欲。

  5.戒烟、忌酒

  食欲不振怎么办?要想更好的解决这个问题,在日常的饮食中还要注意改善一些不良的生活习惯。相信很多人都有抽烟、喝酒等不良的习惯,这些不良的习惯都会导致我们食欲下降。因此过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除,戒烟对提高食欲更能起到明显的作用。

  6.适量运动

  俗话说生命在于运动,只有不断的运动才能增强人体的抵抗力,同时还要促进人体的消化。研究发现,适量的运动裤恶意帮助促进肠胃的蠕动,从而有利于食物的消化、吸收。运动的方式有很多,比如像散步、慢跑、气功等,这些都有益于肠胃病患者的健康。

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