睡眠不好是不是肾虚呢 五大因素导致睡眠质量差

一、睡眠不好会导致肾虚出现吗

　　睡眠方向
　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
　　睡觉姿势
　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
　　睡眠时间
　　四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
　　睡觉时段
　　中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
　　睡眠环境
　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
　　所以说，拥有良好的睡眠是一件重要事。中医发现，现在有不少人都有睡眠不足的情况，所以就会出现肾气不足的状况。为了养护好肾脏，补充充足的神奇，我们要打造良好的睡眠，让自己睡得香吃得饱。

二、为什么睡眠治疗很差呢

　　为什么现在睡眠质量差的人这么多？施明主任调查了1812例失眠病症，发现有五大发病因素。
　　1、精神心理：包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。
　　发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。
　　2、疾病因素：很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
　　发病机理：疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。
　　3、环境因素：一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉；一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。
　　还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。
　　发病机理：外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正常规律。
　　4、体质因素：失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。
　　诸葛亮56岁死的，他就是这样，做事认真、事无巨细都管，晚上还要巡营，这就是典型的体质因素；施主任还有位失眠病人，是一位老总，做事面面俱到，累倒了住院了，还要将传真机搬到病房，指挥上市，企业上市了，政府奖励他一套房，90年代初这是很了不起的事情，但房子还没有装潢好，他却病死了。
　　5、药物因素：很多常 用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。
　　还有一些是未暴露的，我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。

三、日常出现了睡眠不好怎么办

　　睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的，不仅导致精神变得萎靡起来，同时身体抵抗力也变得比较差，如果问题比较严重，肾脏有可能患有严重的心理疾病。睡眠不好已经成为现代一个非常严重的情况了，所以我们一定要认真面对这种情况，从生活规律以及饮食等等方面来调养身体。
　　1、将食醋和凉白开一起冲服，这样能够有效的促进睡眠。
　　2、如果睡眠质量不好，那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮，温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。
　　3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况，那么可以经常服用藕粉，除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖；
　　4、将猪心包裹煮党参以及当归，一起放入锅中蒸煮熟之后，去除渣滓，将猪心和汤一起服用，能够有效的治疗血虚失眠的情况。
　　5、如果患者是由于高血压导致的失眠情况，那么将芭蕉根、瘦猪肉一起蒸煮，然后服用能够有效的提高睡眠质量。

四、生活中不好的习惯对睡眠的影响

　　睡眠质量的好坏，是决定着精神的饱满度，以及人体的健康的，因此，拥有良好睡眠质量，是身心健康的基础。因此，生活中长期失眠是对身心健康不利的，同时生活中还有一些不良习惯会对睡眠产生影响。
　　1、临睡前进食
　　如果说人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果说睡前吃东西，是会加重胃肠、肝、脾等器官的负担，而且还会使其得不到充足的休息，因此大家尽量要避免睡前吃东西，如果非要吃的话，可以少吃一些点心、水果，但是吃过之后，要等半个小时才能睡觉。
　　2、睡前用脑
　　有些人喜欢在晚上工作和学习，其实这样，是会使大家处于兴奋状态，这样对于睡眠来说，就比较的困难，就会导致入睡比较困难，长久如此的话，有可能会形成失眠的。
　　3、仰面而睡
　　有些人有着仰面睡觉的习惯，其实，这样是会睡觉是会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，也不利于消除疲劳，比较容易造成因手搭在胸部，而影响到呼吸，进而就会做恶梦，对睡眠质量产生影响。