免疫力下降吃什么能够提高 免疫力下降的食疗方法

一、免疫力下降会有哪些表现

　　一、易受传染，而且自身伤口容易感染

　　当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

　　二、感冒不断而且反复发作

　　天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

　　三、特别容易感到疲劳

　　工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　四、肠胃娇气爱生病

　　如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

二、免疫力下降按摩哪些穴位可以提高

　　1、后溪穴

　　按摩方法：

　　1）用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

　　2）两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。

　　保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

　　2、风池穴

　　按摩方法：

　　1）先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。

　　2）用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

　　保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

　　3、内关穴

　　按摩方法：

　　1）用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

　　2）用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

　　保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病、免疫力等，且能直接影响心脏的血液供应。

　　4、环跳穴

　　按摩方法：

　　1）两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

　　2）两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

　　保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

　　5、合谷穴

　　按摩方法：

　　1）用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;

　　2）换左手捏拿右手合谷50下。

　　保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。

三、免疫力下降吃什么能够提高

　　1、葡萄柚：

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　2、香蕉：

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　3、深水鱼

　　住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　4、菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　5、大蒜

　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　6、钙

　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

　　7、全麦面包。吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

　　8、鸡肉。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

四、免疫力下降的食疗方法

　　（1）枸杞羊脑

　　原料：羊脑l具，枸杞子30g。

　　制法；将羊脑洗净与枸杞于盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

　　功效：补脑，调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。

　　（2）黄芪鸡

　　原料：黄芪30g，陈皮15g，肉桂12g，公鸡1只。

　　制法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

　　功教：调养躯体疲劳、体力下降者。适宜于免疫力下降者。

　　（3）入参糯米粥

　　原料：入参10g，山药、糯米各50g，红糖适量。

　　制法：先将入参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

　　功效：补益元气，抗疲劳，强心。适宜于免疫力下降者。

　　（4）鳗鱼山药粥

　　原料：活鳗鱼l条，山药、粳米各50g，各种调料适量。

　　制法：将鳗鱼剖开，去内脏，切片，放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调勾，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。

　　功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。适宜于免疫力下降者。