免疫力下降吃什么能够提高 免疫力下降的食疗方法

2018-01-01 07:05 来源:网友分享

一、免疫力下降会有哪些表现

  一、易受传染,而且自身伤口容易感染

  当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。

  二、感冒不断而且反复发作

  天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。

  三、特别容易感到疲劳

  工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  四、肠胃娇气爱生病

  如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。

二、免疫力下降按摩哪些穴位可以提高

  1、后溪穴

  按摩方法:

  1)用右手拇食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

  2)两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。针5~8分。

  保健作用:能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

  2、风池穴

  按摩方法:

  1)先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。

  2)用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

  保健作用:能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

  3、内关穴

  按摩方法:

  1)用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对),两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

  2)用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

  保健作用:能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病、免疫力等,且能直接影响心脏的血液供应。

  4、环跳穴

  按摩方法:

  1)两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。

  2)两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。

  保健作用:能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

  5、合谷穴

  按摩方法:

  1)用右手拇食指岔开,捏拿左手合谷50下;

  2)换左手捏拿右手合谷50下。

  保健作用:能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。

三、免疫力下降吃什么能够提高

  1、葡萄柚:

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  2、香蕉:

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  3、深水鱼

  住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

  4、菠菜

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  5、大蒜

  针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

  6、钙

  让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

  7、全麦面包。吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

  8、鸡肉。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

四、免疫力下降的食疗方法

  (1)枸杞羊脑

  原料:羊脑l具,枸杞子30g。

  制法;将羊脑洗净与枸杞于盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

  功效:补脑,调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。

  (2)黄芪鸡

  原料:黄芪30g,陈皮15g,肉桂12g,公鸡1只。

  制法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

  功教:调养躯体疲劳、体力下降者。适宜于免疫力下降者。

  (3)入参糯米粥

  原料:入参10g,山药、糯米各50g,红糖适量。

  制法:先将入参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

  功效:补益元气,抗疲劳,强心。适宜于免疫力下降者。

  (4)鳗鱼山药粥

  原料:活鳗鱼l条,山药、粳米各50g,各种调料适量。

  制法:将鳗鱼剖开,去内脏,切片,放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调勾,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

  功效:气血双补,强筋壮骨,消除疲劳。适宜于免疫力下降者。

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