儿童肥胖怎么办 儿童肥胖危害大

　　儿童肥胖现在已经成为了一种普遍性的问题，现在人们的营养物质都是非常的高的，经常性的给孩子吃一些零食或者含有高热量高脂肪的食物，慢慢的就会导致身体的肥胖，儿童的肥胖一定要引起家长的重视，要改变不良的生活习惯，加强体育锻炼，合理的进行饮食控制，并且鼓励孩子树立减肥的信心，那我们就具体的来说一下，儿童肥胖应该怎么办。

　　控制过度饮食，避免吃高热量高脂肪的食物，比如油炸食物，甜点心和甜饮料都是不能吃的，饮食方面应该以低脂肪、低碳水化合物及低热量为原则，可以多吃瘦肉、鱼类、豆腐、虾等，可以保证儿童充足的营养，又可以避免孩子过早过频出现饥饿感。应该减慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽，可以减少进食量，多吃含有粗纤维的食物，限制糖类的摄入量，一日三餐合理的分配。

　　给孩子添加体育锻炼，运动可以消耗多余的热量，并且不损害宝宝的生长发育，运动的时候必须身体移位，这样可以消耗大量的氧气，运动项目选择强度大小要合适，得注意孩子的疲劳承受程度，不是所有的运动都适合，运动量过大，反而会增加食欲，可以给孩子选择爬楼梯或者是打篮球等。

　　孩子在运动完以后可以洗一个热水澡，最好是在晚上10点以前睡觉，这样对于提高孩子的生产激素水平和各个器官的修复都有很好的好处，这样长期坚持正常的饮食习惯和锻炼习惯，才能够让孩子在长高的同时，体重也逐渐的下降，并且可以接近标准的水平，保持正常的发育水平。

　　通过以上的方法就可以解决儿童的肥胖，在日常生活中一定要积极的预防，从小应该养成良好的饮食和运动习惯，应该控制热量的摄入量，饮食方面提供多样化的食物，多参加一些有氧运动，这样可以增加热量的消耗，定期的帮助孩子检测体重，发现体重增长过快的时候，应该引起重视，及时的调整。