吃什么水果对眼睛好 爱眼必备3款水果

　　现代生活方式的改变，导致很多的人出现近视，并且人数越来越多，其中的一个原因，就是人们玩手机玩电脑时间越来越长，户外活动减少，这样对眼睛伤害很大。所以，我们要保护好自己的眼睛，即使没有多少户外活动时间，我们也要通过其他方式来缓解眼睛。比如吃一些有益于眼睛的水果。那么，吃什么水果对眼睛好，今天一起来看看三款水果，我们日常生活中可以多吃来达到保护眼睛。

　　一：蓝莓

　　蓝莓，近年来越来越多的出现在我们的生活中，因为研究发现它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质，花青素等成分，能有较好的营养保健作用。而它的营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。也被国际粮农组织列为五大健康食品之一。蓝莓中的花青素有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，所以多吃蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　二：圣女果

　　圣女果，它是维生素的仓库。特别是维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，不仅如此它还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除我们体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护我们的细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，食用它不仅能美容又能保护眼睛。

　　三：猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，被誉为维C之王。据研究分析，每100克的猕猴桃果肉便含有至少200毫克以上的维生素C，比一般的水果高出几十倍。而维生素C可减缓光线和氧气对我们眼睛的刺激，可以延缓眼睛的白内障的发生，所以也是一个能很好保护眼睛的水果。

　　以上三种水果能很好的保护眼睛，当然能保护眼睛的方法不止吃这些水果，还有很多的方法，比如参加户外运动，少接触电子产品，保持足够的睡眠等等，所以我们可以多种方法一起来实施。如果一旦发现眼睛出现不适，要第一时间去专科医院检查，做针对症状的治疗。