饭后怎么运动才能减肥 两款运动助大家瘦瘦瘦

　　随和越来越多肥胖人群的出现，我们大家就越来越注重自己的身体健康了，知道过于肥胖对身体的坏处，也能够抽出时间让自己运动，从而达到减肥瘦身的目的。很多人都是在晚上下班的时候才会有空做点运动，有的人则是迫不及待的想在饭后就做些运动，让自己动起来。

　　大家都知道最起码的常识，那就是吃过饭后不能立马就运动，最起码要歇上半个小时以上，才能够进行一些不太剧烈的运动，当我们在选择运动减肥的时候首先就要选择有氧运动，只有有氧运动才能够消耗我们的脂肪。下面给大家介绍两款。

　　减肥最好的运动就是慢跑 不要快 要慢而又节奏，慢跑让你的全身各个器官都能达到合理的锻炼，跑的满头大汗之后，找个热的地方出出汗。最好找个公园什么的，因为在大马路上跑步吸入的全是汽车尾气，时间长了对身体不好。在跑步之前我们要进行热身运动，避免在运动的过程中发生意外的情况。

　　还有一款运动就是爬楼梯，大家都没想到吧!每天坚持爬三十分钟以上的楼梯就能见到瘦身的效果，而且爬楼梯不属于剧烈的运动，但是能够让自己狠狠的出汗，还有达到减肥的目的，我们在爬的时候要大幅度的摆动手臂，这样手臂也能得到锻炼。爬楼梯最好的效果就是瘦下半身了。很多人因为久坐的缘故，所以腹部和腿部脂肪都积压的比较多，爬楼梯能够让下半身得到有小的锻炼!

　　我们在运动的时候一定要长期的坚持下去才能看到效果，在运动的同时要配合着清淡的饮食，不要吃太多高热量的食物和太过于油腻的，一天吃够三餐就可以了，夜宵零食什么的就不要想了，吃多了会使人发胖的!减肥就是要管住嘴，迈开腿!