过午不食晚上危害 正确的饮食才能健康减肥

　　当我们在减肥的时候唯一的想法就是控制住饮食，过午不食在一开始实行的时候有很好的减肥效果，可以说是前期掉秤很快!但是达到一个平台期之后想继续往下瘦就很难了。这个时候自己的身体也差不多时被饿得面黄肌瘦了。

　　很多过午不食的妹子都会察觉，自己从少吃一顿饭和减少了食物的摄入以后，自己脸色变得非常的憔悴，而且还会有掉头发的情况发生。有情况更严重的妹子会出现月经不调的现象。所以当我们在选择减肥方法的时候一定要慎重，一日三餐的存在都是有他的道理的。我们就算是要减肥也要首选健康的减肥方式!这样自己瘦了之后还是依旧的美丽动人!

　　有的人为了快速瘦身，不惜长期节食，殊不知如此做法实则是在损害自己的身体健康。虽然在节食的过程中没有什么不适，但是从长远来看，是对身体的慢性损伤，一旦身体出现了这样那样的疾病，而营养不足免疫力下降之时，就会使得身体更为虚弱。一旦盲目减肥，打乱了身体本来的平衡机制，会出现贫血、头晕以及失眠等症状，严重的还会导致不孕。这些危害都是真实存在的，妹子不要不把这些弊端不放在眼里。

　　如果说我们真的想要减肥，那就给自己制定一个运动的减肥计划，让自己每天运动一个小时，不仅能瘦身还能增强自身的抵抗力!而且坚持运动不是每个人都能坚持下来的，这是一个磨脸人毅力的过程!坚持下来苗条的身材才会属于你!

　　运动减肥最大的好处就是三餐可以正常吃，不过吃的时候还是有讲究的，高热量的少吃。油炸、煎烤、的食物都要少吃!饮食以清淡为主，吃肉要以鱼肉、鸡肉、牛肉为主!这些肉的热量比较少!还有一个千万要记住的就是不可以吃宵夜。