夏季养生牢记四要四不要 你知道多少呢

　　现在人们都非常重视养生，越来越重视身体的健康，在养生的过程当中有许多的人容易走上误区，尤其是在夏季，人们的身体新陈代谢非常快，需要的能量也特别多，出汗量比较多，容易导致水分的流失，因此在饮食上面我们一定要做到“四要四不要”。

　　1、要天天蔬果、不要油腻食物

　　在夏季是蔬菜水果丰盛的季节，并且种类也比较多，黄瓜、苦瓜、番茄等都有清凉祛暑的作用，尤其是一些颜色比较深的蔬菜和水果，常见的有胡萝卜、芒果和番茄，这样的食物里面含有非常丰富的维生素和矿物质，对于我们的身体健康有很大的好处，可以增加身体免疫力，如果人们吃的太油腻的话，则会给我们的肠胃增加负担，人们容易出现疲惫和厌食的现象。

　　2、要足量喝水、不要含糖饮料

　　水对于每一个人来讲都非常的重要，人们身体内含有最多的就是水分，我们的血液当中大部分的物质也是水分，水分可以在我们的体内运输，物资还可以调节我们的体温，因此每天一定要喝足量的水，避免出汗过多导致脱水，如果人们经常喝含糖量比较高的饮料，会出现没有食欲，影响身体机能。

　　3、要吃熟食、不要生冷食物

　　夏季的蔬果都是非常丰富的，夏季是海鲜旺盛的季节，由于夏天的气温比较高，容易出现寄生虫，因此一定要注意卫生，饮食，一些路边摊不卫生的食物尽量不要吃，生冷的食物，也不要吃，避免刺激到我们的味觉神经，以免引起一些口腔疾病。

　　4、要充足睡眠、不要熬夜懒床

　　夏季天黑的比较晚，亮得比较早，因此人们非常容易出现晚睡早起，这样会造成睡眠不足，生活没有规律，因此夏季一定要重视充足睡眠，闭目养神，保存个人体力和精神状态。

　　夏季养生的原则有很多，并且在夏季人们的饮食也非常丰富，路边摊也非常多，路边摊卖的食物非常容易出现卫生不达标，不但会影响到肠道健康，我们一定要养成良好的饮食习惯，杜绝不卫生食物的食用，以免给我们的身体造成一些困扰。