总胆固醇高吃什么食物 降低总胆固醇的方法

　　人的身体里面如果含有的坏胆固醇高，那么就会增加患上三高的危险，坏的胆固醇高就应该要多吃一些降低胆固醇的食物，这样才能够有效的调节胆固醇的平衡，总胆固醇高应该吃哪些食物，相信很多人都想要知道，所以今天小编就来给大家详细的介绍一下这方面的知识，想要了解的人就跟着小编一起来看看。

　　可以吃燕麦，燕麦里面有一种物质叫做聚葡萄糖，它是破坏胆固醇的一种主要物质，是一种可溶性纤维，可以抑制胆固醇的制造和吸收，有研究发现，每天只要吃2/3杯干的燕麦片，就能够达到降低胆固醇的作用。

　　可以吃一些豆类食品，每天吃一份红豆或者是豌豆或者是扁豆，都可以增强饱腹感，可以控制体重，而且可以避免肥胖的问题出现，每天吃一份豆类，还可以让胆固醇降低，减少患上心血管方面疾病的作用。

　　还可以吃一些绿豆牙，绿豆是一种很好的降胆固醇的食物，在发芽的过程里面，维生素c可以达到绿豆原含量的6到7倍，大量维生素c可以促进胆固醇排泄，预防它在动脉内壁沉积，绿豆芽的膳食纤维可以清除身体里面的垃圾，还可以和食物里面的胆固醇结合，把它转化成胆酸排出到身体之外，这样就能够降低总胆固醇含量。

　　上面给大家介绍的就是总胆固醇高吃什么食物，现在大家应该也有所了解了吧，当出现总胆固醇高的情况以后，大家就可以试试以上的这些食物来进行合理的调整，胆固醇下降那么你的身体自然也能够恢复到健康的状态，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。