推拿可以放松肌肉吗 经常活动有助健康

　　现在社会压力繁重，很多人不注重保养，也不怎么活动，经常坐在电脑前很长时间，时间长了就会形成一些疾病，比如颈椎病，肌肉僵硬等病症。患者发作时都会会出现颈肩疼痛，肌肉酸软的情况，部分患者还会出现头痛和胳膊疼痛以及肩背部沉重等症状。患者不仅要服用药物和贴敷膏药，还要经常进行头颈和背肌的训练。那推拿可以放松肌肉吗?推拿是可以起到一定的作用的。

　　首先是颈部肌肉放松，将两足分立，保持同肩宽，然后一手叉腰，头稍后仰，使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上，再从上向下按摩肌肉。同时两手交替，反复几次。也可把五指并拢握成拳状，在一定部位上下交替，并保持节奏击打。而且击打时用力要稳，由轻到重，千万不要实拳捶打，叩击的速度也要均匀。

　　更简单的方法就是借助康复器械，比如电动按摩棒，按摩理疗床等，只要每天躺在上面半个多小时，可对颈椎，肌肉，甚至整个脊椎进行全方位按摩。这样的轻松简便的按摩方法，不仅有助于改进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，还能缓解疲劳，减轻疼痛，对一些肌肉僵硬的早期预防和治疗，以及恢复都有很好的辅助作用。

　　还有腿部肌肉放松，因为拉伸小腿时往往很难拉伸小腿肌肉的左右两侧，所以可以通过手掌挤压法进行推拿按摩，能起到比拉伸更好的放松效果。和上一个动作不同，按摩小腿两侧的肌肉时，可以用力一些，患者能明显感到双手的力量在小腿内互相作用，小腿会有比较显著的酸胀感。

　　足底肌肉放松是很多人会忽略的地方，事实上在长时间活动后，肌肉表面的筋膜也会变得比较紧张，而足底筋膜牵连整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行适量放松可以间接放松双腿。如果椎间盘突出压迫到脊髓引起一些症状，就要尽量避免推拿按摩。经常推拿按摩可以放松肌肉，缓解挛缩。只要坚持，患者就能尽快恢复健康。