出月子全身水肿 日常锻炼很重要

　　对于出月子的女性来说，水肿是无法避免的，因为很多妈妈在怀孕期间，很少运动，并且吃的也非常多，尤其是到了怀孕的后期，水肿是非常严重的，这也是一种正常的现象，那么出月子全身水肿应该如何调理呢，给大家分享几种小方法。

　　出月子全身水肿，我们建议女性可以适当的泡脚，对于水肿效果非常好，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，它可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，从而让多余的水分不堆积在身体的四肢末端，我们建议大家最好用40℃到42℃的热水泡脚，效果非常好，也要注意，泡脚时，水深至少要高过脚踝哦。

　　如果是轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，可以把脚部垫高，这样对于消除水肿效果非常好，晚上睡觉的时候，可以用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，另外，在睡觉的时候，最好不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，在睡觉的时候，最好采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，这样有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿。

　　如果恢复的比较好，身体状况允许的话，建议可以多做一些运动，推荐可以做瑜伽，通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度，可以让身体更加放松，减轻关节的负担，吃完饭之后走一走，散散步，还能促进体内血流循环，达到消水肿的目的。

　　很多女性身材都非常苗条，出月子全身水肿，这让很多女性都非常的困扰，所以我们建议大家在怀孕期间就应该注意，合理的饮食，不要因为怀孕就吃的特别多，还应该做一些运动，如果只吃不动的话，很容易长胖的，希望大家都能够早日告别水肿身材。