经期结束豆浆减肥方法 豆浆不能添加红糖

　　很多人都知道豆浆对于我们特别是对女性来说是一种极为不错的饮食，豆浆不仅能帮助女性调节内分泌，让女性的皮肤更好，也能帮我们预防高血压、高血脂等疾病的出现，更让大家惊喜的是豆浆还具有减肥效果，所以很多的女性都特别偏爱豆浆，那么月经期间喝豆浆减肥吗?

　　豆浆一般人群都可食用。特别适合女性和老人。但豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。因此，女人在月经期间是可以喝豆浆的，适量吃不会对月经造成影响。如果你真心想减肥的话，还是从月经过了之后开始比较好，因为这个时候的两种女性荷尔蒙的分泌量会在这段时期交换。为了看到更好的瘦身效果，建议你在月经前一周每天喝一杯无糖豆浆。

　　大约在月经前一周，你自要每天开始喝豆浆的话，可以快速减少雌激素，大大提高月经后销售期的效果。豆浆中含有大量的高纤维，能快速增强我们的肠胃蠕动，并且解决便秘问题，使你的小腹不再凸出。再者，豆浆能很好的排出我们体内的水分，如果你能在减肥期间多吃些利尿的食物，大大降低了水肿的机会。

　　女性朋友在月经周期内，最好选择既有益肤美容作用，又能补气疏肝、调节不良情绪的食品、如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　大家要注意的是豆浆里不能加红糖，因为红糖含有多种有机酸，这些有机如果和豆浆里的蛋白酶结合，就容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会出现这样的状况。要提醒大家的是经期女性的体质也会受到一些影响，广大女性在经期对于饮食还是要注意不要吃一些生冷食物。