人不睡觉到底能活几天？一张图告诉你如何挽救我们的睡眠！

今夜，你睡得香吗？

上次我小康医生讲到我们目前中国人睡眠质量数据分析，目前我国睡眠质量数依旧是触目惊心，大约有2亿人存在打鼾现象，而约有3亿人有大小不等的失眠情况，而近5000万人在睡眠过程曾发生过呼吸暂停。因此，这也说明了我国有三成中国人睡眠质量不集合，位居世界第二。看来，想睡个好觉难啊！

人不睡觉到底能活几天，长时间不睡觉可以置人于死地

BBC曾经举办一场《看谁清醒到最后》的真人秀节目，这个节目是看谁能够坚持不睡觉的时间最长。通过比赛，19岁的英国女孩克莱尔以经过7天共178小时痛苦的清醒最终胜出，但是是“困到最后”的她也已经是哈欠连天，几乎到了站着都能睡着的程度。

科学家通过试验，若人长时间不睡觉估计维持7天到15天，但在连续多天不睡的情况下，人体会因为精神崩溃，免疫力下降，最终无病而死。假若长时间睡眠不足或不睡觉，人体就会感到人头昏脑胀，记忆力差，心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。

60％的国人钻进被窝难以入睡，手机是最大的罪魁祸首！

实际上，我国去年睡眠质量系数总得分是66.5分，比去年提高了2分，这也说明了我国居民整体睡眠状况呈现正向发展。但整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多人饱受失眠等睡眠障碍的困扰。

通过数据分析，之所以他们钻被窝后难以入睡，却是眷恋刷屏而导致入睡晚，手机和平板电脑成为了＂罪魁祸首＂。另外，工作竞争压力大，生活节奏快，使很多人不能保障传统意义上的八小时睡眠时间。我们该如何既不影响工作，又能提高我们的睡眠质量呢？这张图，告诉你答案：