导致肥胖的“元凶”终于找到了,糟糕,我都改不了……

2021-02-23 17:36来源:快速问医生作者: 漫说健康

徒有一颗减肥的心,却长了填不满的胃,减肥越来越难,身体越来越肥胖,除了影响美观,健康状态也不乐观,这是生活中一部分人的常态。

也有些人饮食格外控制,但身材还是不如人意,那么这究竟是怎么回事呢。

导致身材肥胖的原因有以下几种,来看看你中招了没:

一、白开水用饮料代替

饮料是生活中不可缺少的一部分,不少人还用其代替白开水,以补充身体所需要的水分,而饮料中热量非常之高,这样的习惯不但补水效果不理想,而且当饮料进入到身体时,热量会转化为脂肪,导致身体肥胖。

所以拒绝饮料的诱惑,多喝白开水,减少热量摄入,提高身体中的代谢能力,是帮助拥有健康好身材的“捷径”。

二、戒不掉的零食与下午茶

养成吃零食与喝下午茶的习惯,身材将会慢慢发生变化。尽管看上去平时吃的量不多,但这些食物却含有超高的热量,累积成为人体内的脂肪并存储了起来,导致身材肥胖。

下午茶又有饱腹感,使晚饭时间向后推移,晚饭后又不会运动,身体内的热量消耗不了,自然面然就会发胖。所以零食少吃,下午茶少喝也许身材会越来越好。

三、吃饭速度快

俗话说吃饭要细嚼慢咽,才对健康有好处,但是现在人们的吃饭习惯,喜欢狼吞虎咽,对身体其实是有损伤的,容易造成肥胖。

因为吃太快会一不小心导致吃太多,摄入到身体的热量增加,而且大颗的食物进入到身体后不容易消化,无法使热量被吸收,更容易形成脂肪堆积在体内。

所以想要健康瘦身,吃饭一定不能太快。

四、饭后久坐

吃饭后,很多人的习惯是躺或是坐在沙发上,这其实是很容易发胖的。

原因是饭后肠胃要通过蠕动将食物消化掉,保持一个姿势不动,会抑制肠胃蠕动,此时消化能力受到阻碍因而下降,无法正常工作,因此会让身体慢慢走形。

不过也不是要大家吃饭后剧烈运动,只要饭后半小时后稍微运动一下,让消化能力正常工作,就可以促进食物的吸收与分解。

五、夜宵离不了

于减肥的人而言,夜宵是最大的忌讳了,吃过夜宵后身体进入到休息状态,肠胃消化能力自然下降。

热量的过多摄入,经过一系列的反应转化成为脂肪,无法被消耗掉,长期如此就会导致身体发胖!

再加上熬夜更是让代谢水平大大降低,所以想要瘦身减肥,一定要拒绝夜宵的诱惑,让身体有足够的睡眠休息时间,才对健康有帮助。

以上这些生活习惯,不知道你有没有中招呢?如果有的话,为了自己的身体健康与完美的身材着想,适当的做出些改变吧。

好的生活习惯不仅可以改变身材,还能够提高生活质量,这对于生活与工作都是有莫大帮助的!

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