苹果牛奶减肥法可以用酸奶代替吗 如何健康减肥

　　现在大部分女孩子都非常爱美，一个个自称为小仙女，小宝宝。然而有一个苗条的体态不仅是女生都愿望，而是所有健康人士应当追求的。最近苹果牛奶减肥法好像非常流行，在饮食方面支持脱脂纯牛奶和苹果来代替正餐。然而脱脂的纯牛奶并不方便准备，那么是否可以用酸奶来代替牛奶呢?今天就让我们来了解一下如何才能健康减肥。

　　首先关于是否可以用酸奶来代替脱脂牛奶这个问题。大家都知道两者主要的营养成分都是蛋白质，但是不同的是酸奶是经过发酵的牛奶，一般来说酸奶的热量是比牛奶的热量还要低一些的。因此，减肥时用酸奶代替牛奶当然是可行的。不过大家要注意的是，酸奶是一种助消化的食品，肠胃不好的人还是不要轻易尝试了。而且通过苹果牛奶减肥法这种节食的方式来进行 减肥，减去的往往是身体中的肌肉。当体重减轻时，人们往往发现小腹还是松弛的状态，甚至会变得更加松弛。因此，并不推荐大家用这种伤身的方式减肥，毕竟健康的身体比好看的身材要重要。

　　那么到底有没有鱼与熊掌兼得，兼顾健康减肥方式呢?让我来给大家几个健康减肥的建议。

　　第一，要注意饮食习惯，多吃些蔬菜水果，当然指的是热量较少，含糖量较低的水果，一定要少吃油炸食品。

　　第二，养成每天运动的习惯和早睡早起的作息。不仅有助于减肥，而且可以让一天都精力充沛。

　　第三，不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，目前还没有被医学证明有效的减肥药，一般减肥药减去的只是身体的水分。

　　第四，关于运动的方式，个人建议每天跑步，不仅可以增强体质，锻炼肺活量，还可以减肥，最佳的跑步时间是在下午。

　　总而言之，只要大家践行我给出的几条建议。在日常生活中，保持绿色健康的饮食习惯，坚持每天至少运动半小时，即使没有时间也要利用起工作学习的间隙多运动。希望大家都能最终拥有一个令人羡慕的健康苗条的身材。